Жіночі гормони в продуктах: види, вплив на організм

Іноді брак жіночих гормонів може призвести до дисбалансу, який спричиняє збої в організмі і проблеми зі здоров’ям. Правильне і збалансоване харчування допоможе попередити розвиток серйозних захворювань. В продуктах харчування міститься велика кількість жіночих гормонів, які допоможуть відновити рівновагу і нормалізувати гормональний фон. В яких продуктах містяться гормони знають не всі жінки, тому сьогодні кожен дізнається про те, як за допомогою харчування налагодити рівновагу в організмі.

За що відповідають жіночі гормони?

Статеві гормони, що виробляються придатками, називаються естрогени. Естроген відповідає за регулярний менструальний цикл, психоемоційний стан, жіночні форми та інше. При їх нестачі можуть прогресувати гінекологічні захворювання, які приведуть до безпліддя. Не виняток – зовнішній вигляд. Можливо передчасне старіння.

Багато продуктів містять так звані фітоестрогени: вони запускають реакції, схожі з людськими процесами. Також деякі можуть збагатити організм готовими естрогенами. Наприклад, стейк містить природні і синтетичні гормони, які вводилися в організм тварини для зростання.

Саме від збалансованого рівня статевих гормонів залежить настрій жінки і краса. Збій завжди спричиняє збільшення маси тіла, непропорційні форми, проблеми із заплідненням, нерегулярний менструальний цикл, стреси, депресії і гінекологічні захворювання. Коли всі гормони в нормі, жінка завжди у піднесеному настрої, виглядає красивою і сексуальною.

Жіночі гормони в продуктах: види, вплив на організм » журнал здоров'я iHealth

Які продукти містять в собі жіночі гормони?

Перед тим, як жінка збереться скорегувати гормональний фон, їй необхідно здати аналіз крові, який допоможе визначити рівень статевих гормонів. Тільки після цього потрібно проконсультуватися з фахівцем і почати лікування. Існує три види гормонів рослинного походження, які мають естрогенну активність: куместани, ізофлавоноїди і лингнани.

Жіночі гормони в продуктах:

  • Перші у списку – насіння льону. Як правило, їх вживають в молотом вигляді, додаючи в готові каші, воду або мед. Добова норма – дві столові ложки. Також у мінімальній кількості гормони містяться в соняшникового насіння, кунжуті та гарбузі. Насіння льону володіють антиоксидантними, протизапальними і очисними властивостями.
  • Бобові культури. У цієї категорії продуктів багатий асортимент: нут, соя, зелений горошок, квасоля, сочевиця. Перелік містить спеціалізований вид фітоестрогенів – ізофлавоноїдів. Варто відзначити, що кваліфіковані фахівці не раз акцентували увагу на тому, що соя в великих кількостях не принесе користі жіночому організму. Оптимальний варіант – сочевиця, вона насичена білком, жіночими гормонами і триптофаном, що виробляють гормон радості. На практиці в Америці під час передменструального синдрому і в клімактеричний період медики призначають спеціальну дієту «бобів».
  • Капуста, баклажани і помідори. Цвітна і брюссельська капуста корисні для будь-якої жінки, але зловживати не варто, так як вона перешкоджає засвоєнню йоду. Томати і баклажани багаті фітоестрогенами, тому їх вживання буде на користь.
  • Висівки корисні не тільки для нормалізації статевих гормонів, а й для всього організму.
  • Напій Богів кави. Спеціальні дослідження показали, що жінки, які випивають в добу близько 500 мл кави, підвищували рівень естрогену на 70%.
  • Абрикос. Фрукт має високі показали за змістом лингнана. Споживати можна в сирому (свіжому) і сушеному (курагу) вигляді.
  • Молочні продукти харчування. Основний продукт з молокопродуктів – коров’яче молоко. Щоб людина змогла вживати таке, молоко виводяться спеціальні породи корів, які повинні мати високий рівень естрогену. Отже, в такому молоці велика концентрація гормону, що допомагає підняти його рівень. Корисні молочнокислі продукти харчування на основі цього, натурального молока. Особливо сир.
  • Заповнити брак статевих гормонів можна за допомогою трав’яних чаїв. Приготувати чай з шавлії, арніки, ромашки, хмелю, липи, кореня солодки або женьшеню. Вживати чай потрібно протягом доби, на наступний день він втрачає свої лікувальні властивості. Чаї на трав’яній основі також володіють антиалергенними, протизапальні та заспокійливі властивості.
  • Морепродукти. Перше місце займають устриці. В основному всі морепродукти багаті міддю, цинком і корисними елементами, які пов’язані з виробленням жіночих гормонів.
  • Пиво. Так, дійсно в алкоголі також є естроген. Виходячи з того, що зловживати напоями не варто, багато представниць прекрасної статі відмовляються від такої дієти.
За темою:  Згустки крові при місячних схожі на печінку: значення

Жіночі гормони в продуктах: види, вплив на організм » журнал здоров'я iHealth 1

Інші продукти, що містять жіночі гормони:

  • горіхи, арахіс;
  • гриби;
  • картопля;
  • гранати;
  • фініки;
  • свіжа зелень;
  • пастернак;
  • часник;
  • прянощі і спеції (кардамон, каррі);
  • ягоди;
  • овочі листового типу – салат, шпинат;
  • проросла пшениця.

«Естрогенну» харчування: наслідки

Продукти для харчування варто вибирати ретельно, переконавшись, що вони екологическичистие, без ГМО, не містять хімічних елементів та інших шкідливих добавок. Рекомендоване м’ясо, птицю, молоко, фрукти і овочі купувати тільки у перевірених продавців, а трави – в аптеці, де на продукції є відмітка про пройдений радіологічному контролю. Під час вживання продуктів, перерахованих вище, можна знизити емоційну нестабільність і больовий синдром.

Але не варто забувати про те, що зловживати не варто. Надлишок статевих гормонів не менш небезпечний, чим недолік. Жінка може почати набирати зайві кілограми, психоемоційний і душевний стан погіршується. Згодом жіночий організм може звикнути до того, що він отримує естроген ззовні і перестане виробляти його природним шляхом, а це спричиняє серйозні наслідки для жіночого здоров’я.