Як знизити естрогени у жінок народними засобами: прийоми

Естроген – це переважно жіночий гормон, що виробляється в організмі плацентою, фолікулами яєчників і корою надниркових залоз. Якщо рівень їх нормальний, вплив на організм буде позитивним. Якщо ж він високий або знижений, потрібно вживати заходів для нормалізації їх балансу, іншими словами, потрібно зменшити або підвищити його рівень.

Роль естрогену в жіночому організмі важлива: вони відповідають за правильний розвиток статевих органів у жінки, регулюють менструальний цикл, відповідають за розвиток інших функцій в організмі. Підвищується рівень естрогенів у період менопаузи, при нерегулярному менструальному циклі, поликистозе яєчників, ендометріозі, що призводить до небажаних симптомів. Так при підвищеному естрогену може збільшуватися вага, турбувати головний біль, змінюватися настрій, боліти груди. Надлишок естрогену може призвести до раку грудей і матки, тому важливо нормалізувати його рівень. Як знизити естроген у жінки народними засобами? Зробити це цілком можливо в домашніх умовах, для чого потрібно дотримуватися дієти і вести здоровий спосіб життя.

Особливості харчування для зниження естрогенів

Доведено, що скорегувавши раціон, можна позбутися від багатьох захворювань і неприємних проявів, не вдаючись до медикаментозного лікування. Коригування раціону допоможе знижувати естрогену у жінок до нормального стану.

У харчуванні важливо дотримуватися таких простих правил:

  1. Продукти харчування повинні бути максимально чистими з екологічної точки зору. Продукти із супермаркетів, які ми вживаємо в їжу, містять пестициди та інші шкідливі компоненти, які, накопичуючись в організмі, не кращим чином позначаються на її стані.
  2. Раціон повинен містити підвищену кількість клітковини. Після розщеплення естрогенів печінкою на жирні кислоти вони виводяться через кишечник. Клітковина сприяє позбавленню від залишків естрогенів в жовчі.
  3. Наявність продуктів з сіркою в раціоні. Цей елемент ефективно очищає печінку, виводячи з неї шкідливі компоненти, що покращує її функції. Печінка є тим органом, який розщеплює естроген, відповідно, здоровий орган буде більш ефективно справлятися з поставленим завданням. Міститься речовина в часнику, цитрусових, яєчному жовтку, цибулі.
  4. Присутність в раціоні продуктів з поліфенолами в складі. Поліфеноли є речовинами, що мають рослинне походження. Ефективно розуміють рівень естрогену. Особливо цінне засіб – насіння льону, також корисні зерна шавлії і кунжуту. Містяться поліфеноли у багатьох злаках, приміром, у цільних зернах рису, кукурудзи, проса, ячменю, вівса, пшениці.
  5. Червоний виноград. У шкірці і насінні винограду червоних сортів містяться цінні речовини, які надають блокуючу дію на вироблення естрогену. Рекомендується вибирати сорти винограду з кісточками.
  6. Хрестоцвіті овочі (капуста будь-яких видів, бруква) містять багато корисних компонентів рослинного походження, які допоможуть знизити вироблення естрогенів.
  7. Побільше грибів в раціоні. Гриби, зокрема білі і печериці, запобігають процес перетворення андрогену в естроген. Присутність грибів в раціоні допомагає знизити швидкість такого процесу і, як наслідок, концентрацію гормону в жіночому організмі.
  8. Зелений чай. У ньому містяться рослинні речовини, що знижує дію на рівень естрогену.
  9. Гранати. Свіжі плоди, а також чистий гранатовий сік містять цінні компоненти рослинного походження.
За темою:  Згт при клімаксі: препарати нового покоління, показання

Як знизити естрогени у жінок народними засобами: прийоми » журнал здоров'я iHealth

Зниження рівня естрогену в організмі можливо також, якщо:

  • Максимально обмежити споживання алкогольних напоїв, а по можливості і повністю від них відмовитися.
  • Прийом їжі повинен бути нормованим.
  • Поменше вживати продуктів з коров’ячого молока.
  • Максимально обмежити вживання шкідливих продуктів (цукру, кофеїну, жиру).
  • Уникати неферментированних соєвих продуктів (соєве молоко, тофу).
  • Обмежити вживання червоного м’яса. У більшості випадків таке м’ясо містить гормональні добавки.

Спеціальна дієта важлива. Але не менш важливо прийняття вітамінних комплексів, які будуть виводити надлишки естрогену з організму. Ефективними є мультивітамінні комплекси, у складі яких присутні магній, цинк, вітамін В6 і ряд інших мікроелементів і мінералів. Але, прийом вітамінів повинен бути призначений лікарем після проведення обстеження.

Як знизити естрогени у жінок народними засобами: прийоми » журнал здоров'я iHealth 1

Здоровий спосіб життя – ефективний спосіб зниження естрогенів

Фізичні навантаження середньої і високої інтенсивності вважаються найбільш ефективними, дозволить отримати більш низький рівень гормону. Занять спортом потрібно приділяти як мінімум 15-30 хвилин, але тут важлива регулярність. Тому займатися потрібно щодня і вже зовсім скоро будуть видні результати.

Не менш важливо виключити стресові ситуації, адже відомо, що для подолання стану відбувається спалювання більшої кількості гормону прогестерону і утворення гормону кортизолу. При цій реакції утворюється естроген. Відвідування інфрачервоної сауни сприяє нормалізації гормонального фону в організмі, висновку естрогену з жирних клітин.

Постійне недосипання – понижуючий фактор гормону мелатоніну в організмі, що захищає від надлишкового утворення естрогену. Саме тому важливо забезпечити достатній сон. Нічний сон повинен бути не менше 7-8 годин, при цьому важливо, щоб він був максимально глибоким.

По можливості обмежити себе від матеріалів, що містять токсини і шкідливі компоненти. Такими є пластмаси і косметичні засоби, зокрема, деякі духи і продукти парфумерії, клей для керамічної плитки, пари побутових миючих засобів, пластикові кришки і пляшки.

За темою:  причини ендокринного безпліддя у жінок, лікування

Якщо проводиться лікування якого-небудь захворювання, дуже важливо дотримуватися всі призначення лікаря. Але не можна самостійно припиняти прийом медикаменту, без попередньої консультації з лікарем. Точно також і займатися лікуванням протипоказано, тому що ряд медикаментів можуть призвести до підвищення рівня естрогену в організмі жінки.

Якщо аналізи показали підвищений рівень гормону в організмі, не варто шукати варіанти, як знизити естроген до нормального стану. Потрібно проконсультуватися з лікарем, які народні засоби будуть найефективнішими в даному випадку.