Як розслабити сечовий міхур? Поради та рекомендації

Не до кінця розслаблені м’язові тканини сечового міхура ускладнюють процес сечовипускання, викликаючи порушення функціональності цього органу. Часті позиви до походу в туалет, відчуття неповного випорожнення або ускладнення самого процесу – перші ознаки підвищеного тонусу м’язів сечового міхура. Якщо це трапляється в силу яких-небудь нервових стресів часто нормалізація роботи органу відбувається протягом доби. Коли труднощі з сечовипусканням мають хронічний характер, необхідно обов’язково шукати причину таких проблем з допомогою доктора.

Такий неприємний аспект, як порушення нормальної роботи сечового міхура, приносить людині дискомфорт у соціальному житті. Дотримуючись логічних висновків, варто зрозуміти, що розслабивши підвищений тонус м’язів можна ефективно допомогти собі в такій делікатній справі. Методи та вправи, що допомагають добитися результатів, залежать від наявності у пацієнта супутніх захворювань і характеристик самого сечовипускального процесу.

Основні симптоми гіпертонусу сечового міхура

Незважаючи на те, що порушення акту сечовипускання звично обговорюється тільки в дитячому віці, дорослі люди страждають від цієї проблеми досить часто. Причому до лікаря звертаються тільки 10% страждають, помилково вважаючи, що це не хвороба, і її не треба лікувати. Така помилка часто призводить до хронічного нетримання сечі або гострої затримки сечовипускання, що тягне за собою посилений і тривале лікування. Щоб не доводити хворобу до останніх стадій, варто звертатися до лікаря при перших ознаках дискомфорту.

  • Часті позиви до сечовипускання, поширених за 6-8 разів на добу, причому тяга в туалет виникає раптово і інтенсивно.
  • Нічні ходіння в туалет більше 2 разів.
  • Випадки діурезу в анамнезі життя, а також не піддаються контролю витікання сечі в незначній кількості на тлі зовнішнього благополуччя.

Як розслабити сечовий міхур? Поради та рекомендації » журнал здоров'я iHealth

Симптоматика проявів у кожному окремому випадку абсолютно індивідуальна. Вікова категорія людей, які страждають від гіпертонусу сечового міхура, зростає разом з інтенсивністю проявів захворювання, причому жіноча половина населення потрапляє в зону ризику набагато частіше, чим чоловіча.

За темою:  Безсоння при клімаксі: причини, лікування, особливості

Популярні причини виникнення симптомів, при яких необхідно розслабити сечовий міхур

Постійні спазми м’язової тканини сечового міхура можуть відбуватись у таких випадках:

  • Хронічні захворювання сечостатевої системи.
  • Запальні процеси в сечовивідних шляхах як інфекційно-бактеріологічної, так і патогенної етіології.
  • Супутні захворювання травної системи.
  • Психосоматичні розлади.
  • Підвищене споживання рідини, багатої кофеїном і спиртом.
  • Прийом певних медикаментозних препаратів.
  • Хвороби і травматичні ушкодження спинного і головного мозку.
  • Алкоголізм.
  • Цукровий діабет та інші захворювання, що супроводжується гормональним дисбалансом.

Методи розслаблення стінок сечового міхура в процесі його спорожнення

Без застосування спеціальних ліків і медичних технологій полегшити процедуру сечовипускання можна кількома способами.

  1. Поза тіла повинна бути максимальною розслабленою. Жіноча частина населення не повинна висіти над унітазом, необхідно спокійно сидіти, не напружуючи навіть нижні кінцівки. Чоловікам, які звикли стоячи спорожняти сечовий міхур, зайве напруження м’язового корсета не загрожує.
  2. Психологічний аспект усамітнення грає дуже важливу роль в здатності розслабити сечовий міхур. Тому слід розраховувати особистий час так, щоб відвідування громадських туалетів було мінімальним.
  3. Не можна подумки квапити сечовий міхур до спорожнення. Оскільки таким чином можна домогтися тільки посилення проблеми, а не її усунення. Слід дати організму повністю звільнитися від зайвої рідини, враховуючи етапи розкриття сфінктера, випорожнення з допомогою скорочувальної функції детрузора і стікання тонкого струменя.
  4. Досить ефективною допомогою є раскачивающие руху тазом, особливо якщо є відчуття, що сечовипускання не до кінця закінчено.
  5. Включений поруч кран з падаючими потоками води подає сигнал у мозок, і є неврологічним аспектом впливу на сечовий міхур. Саме тому такий метод ефективний не завжди, але більший вплив має на чоловічу частину населення.
  6. Як би дивно не звучало, але свист допомагає спорожнити сечовий міхур через напряму повітря з легенів, який виталкиваясь, автоматично напружує черевну стінку.
За темою:  Трихопол інструкція по застосуванню таблетки при молочниці

Як розслабити сечовий міхур? Поради та рекомендації » журнал здоров'я iHealth 1

Способи полегшити сечовипускання до його початку

Щоб спорожнення сечового міхура було повним, необхідно допомагати своєму організму і в періоди між процесом походу в туалет.

  • Стежити за кількістю споживаної рідини, яке в нормі відповідає 2-2,5 літрів в день. Кращим варіантом питної продукції є зелений і трав’яний чай з мелісою.
  • У звичайне меню необхідно вводити страви з високим вмістом вітаміну А, Рр, цинку і клітковини. Такими елементами багаті морепродукти, насіння льону, зелені овочі, злакові та насіння.
  • Уникати надмірного вживання кави, алкогольної продукції і газованих напоїв. Ласувати кавунами, динями та огірками також необхідно з надзвичайною обережністю.
  • Обмежити наявність гострих, копчених і солоних страв у постійному раціоні. З особливою увагою треба ставитися до прийому цитрусових і прянощів.
  • Робити спеціальні вправи для розслаблення стінок сечового міхура. Чудовим методом у цьому випадку є гімнастика Кегеля, яку необхідно проводити тільки після повного сечовипускання. Суть вправ укладена в сжимательно – разжимательних скорочення м’язів таза з десятисекундним інтервалом:
  1. Початок гімнастики складається з повільного стискання м’язів сечівника на рахунок 1-2-3. Після чого варто розслабитися і повторити скорочення.
  2. Вправа «Ліфт» передбачає поетапне скорочення м’язів тазового дна, немов по поверхах. Перший – плавно і не сильно напружити м’язи, і утримати їх в такому стані деякий час. На другому поверсі напруга повинна бути більш інтенсивним, а утримування тривалим. Третій і наступні поверхи складають схематичне посилення напруги і розслаблення. Кількість поверхів відповідає здібностям пацієнта. Зворотний спуск по поверхах може відбуватися швидше, але з поетапними утриманнями м’язового тонусу на певному рівні.
  3. Швидкі скорочення м’язів з максимальним розслабленням.
  4. Виштовхуючі руху, немов позбавлення від вмісту, будуть дуже ефективні при умові дотримання режиму рівного дихання. Виштовхування проводяться по 10 разів, з поступовим наростанням кількості повторів на 5 на тиждень. Максимальне число повторень – 30 разів.
  5. Тренувати м’язову пам’ять сечового міхура можна і за допомогою будильника. Такий метод найбільше підходить пацієнтам з прискореним сечовипусканням. Технологія процесу укладена в відсуванні кожного наступного акту сечовипускання на 10-15 хвилин, досягаючи двогодинного інтервалу між походами в туалет.
  6. Кинути палити і позбавитися від зайвої ваги також буде не зайвим.
За темою:  Лікування ерозії шийки матки народними засобами: рецепти та поради

Як розслабити сечовий міхур? Поради та рекомендації » журнал здоров'я iHealth 2

Лікувальні заходи по розслабленню м’язів сечового міхура

При різних порушеннях нормального акту сечовипускання, лікарі спочатку виявляють причину такого явища і часто призначають установку катетера. Іноді, в особливо запущених випадках, можуть вдаватися до хірургічних методів лікування.

Електромионейростимуляция, широко застосовувана в лікуванні нетримання сечі, дуже ефективна і для нормалізації тонусу сечового міхура. Розслаблення за допомогою електричного струму відбувається за скорочувальних рухів в м’язовій системі.

Народна медицина в допомогу сечового міхура має досить різноманітні рецепти, застосування яких вимагає обов’язкового схвалення лікаря.