Гімнастика кегеля при опущенні матки: підготовка і вправи

Жіночих захворювань існує немало. Одним з найпоширеніших жіночих захворювань в середньому і літньому віці можна назвати опущення, а в більш запущених формах — випадання матки. Головною причиною виникнення патології є ослаблення тонусу м’язів тазового дна у поєднанні з розтягуванням зв’язок дітородного органу. Саме з цієї причини консервативне лікування і профілактика полягає, насамперед, у виконанні лікувальних гімнастичних вправ. Спеціально підібрані вправи – комплекс Кегеля – спрямовані на зміцнення м’язів тазового дна, якщо ж опущення на початковій стадії, можуть навіть повернути орган в його нормальне положення.

Яка гімнастика при опущенні матки ефективна? Потрібен бандаж при опущенні матки? Лікування народними засобами ефективно або операції не уникнути?

У чому небезпека патології?

Коли тіло матки зміщується вниз зі свого нормального стану, в напрямку до виходу з піхви — це називається опущення дітородного органу. Якщо належне лікування відсутня, то патологічні зміни продовжують розвиватися, що веде до змін також і в прилеглих органах, зокрема: прямої кишки, сечового міхура, уретри, а також піхву змінює свою форму. Утруднюється відтік крові від всіх утворень малого таза, виникають збої в роботі товстого кишечника і сечоводів.

Залежно від ступеня опущення виділяють чотири стадії захворювання:

• Шийка дітородного органу опускається нижче свого нормального стану, але не виходить за межі піхви.
• При напруженні, дефекації, сильному кашлі шийка виходить із статевої щілини, але в спокійному стані повертається всередину – часткове опущення.
• Шийка і частина тіла виходять з статевої щілини в стані спокою. Вправити самостійно неможливо.
• Дітородний орган повністю разом зі стінками піхви виходить із статевої щілини (без операції не обійтися).

При опущенні і випаданні жінка може скаржитися на болі при місячних. І в інші дні менструального циклу відбуваються труднощі при дефекації, дискомфорт при статевому акті, нетримання сечі, цистит, змінюються піхвові виділення.

Небезпека захворювання полягає в тому, що при випаданні матки вона буде постійно піддаватися механічному впливу, будуть виникати синці, через які висока ймовірність інфікування. Також на органі та його стінках можуть утворюватися пролежні. У більш запущених формах захворювання в ході операції матка буде видалена повністю.

При регулярному виконанні гімнастика Кегеля при опущенні матки та інших комплексів вправ для малого таза можна уникнути операції на ранніх стадіях захворювання. Лікування народними засобами буде ефективним. Саме цей комплекс вправ лежить в основі консервативного лікування без операції, а бандаж при опущенні матки не дасть такого ефекту.

Показання та результати застосування методики

Автором унікальної методики є американський гінеколог Арнольд Кегель. Його комплекс вправ спрямований на лікування і профілактику нетримання сечі після пологової діяльності природним шляхом. Але ці вправи також ефективно використовуються для лікування інших захворювань як у жінок, так і у чоловіків. При опущенні матки у жінок ця методика також показує високу ефективність.

Вправи Кегеля при опущенні матки — можливість прибрати всі прояви слабкості м’язів, що викликано родової діяльністю, важкою фізичною працею, травмуванням без операції. Таке народне лікування дає можливість стабілізувати життєвий ритм, не вдаючись до оперативного втручання.

Виконання вправ по цій системі категорично протипоказано на тих стадіях захворювання, коли матка вже вийшла з піхви. Також не рекомендується їх виконання при наявності будь-яких запальних процесах в органах малого тазу, після гінекологічних операцій.

Вправи Кегеля – це лікування народними засобами і профілактика жінок у таких випадках:

• схильність до опущення після пологової діяльності природним шляхом;
• вроджені патологічні зміни м’язів органів малого тазу;
• ожиріння;
• заняття важкими видами спорту.

Результат не змусить себе довго чекати, і вже через пару місяців активного виконання вправ симптоми патології зникнуть. Перестануть турбувати больові відчуття внизу живота, болі під час статевого акту, відчуття чогось стороннього в піхву, проблеми з сечовипусканням.

Щоб запобігти рецидив хвороби, жінкам, схильним або вже перенесли захворювання, треба постійно виконувати цей комплекс вправ, роблячи невеликі перерви, а не носити бандаж при опущенні матки.

Як підготуватися до виконання вправ?

Лікування при опущенні матки має призначатися виключно лікарем. Якщо плануєте лікування народними засобами або хочете робити якісь вправи, потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем. Тільки лікар може визначити найбільш ефективне лікування народними засобами і вправи, а також потрібен бандаж при опущенні матки в кожному окремому випадку індивідуально, точно так само, як і оцінити можливі ризики.

Безпосередньо перед тим, як приступати до виконання комплексу вправ, потрібно повністю спорожнити мочевик, а по можливості і кишечник. У процесі спорожнення потрібно зробити тестування своїх м’язів. Виконується тестування таким чином: не кілька секунд затримати напір сечі, після чого продовжити процес сечовипускання. Якщо сконцентруватися на ділянці малого тазу, можна відчути, які саме інтимні м’язи потрібно тренувати.

Для виконання вправ Кегеля підійде будь-яка поза, місце і час може бути абсолютно будь-яким. Перші рази рекомендується все ж виконання вправ в горизонтальному положенні, щоб було зручніше концентруватися. Під час виконання комплексу потрібно постаратися не задіяти інші групи м’язів, а тільки інтимні.

Основні види вправ комплексу Кегеля

При опущенні матки і піхви найбільш часто використовуються вправи з такими назвами:

• «ліфт» і «спуск». Виконання вправи полягає в тому, щоб подумки поділити на сходи і підніматися з самого низу, напружуючи м’язи. З кожної ступенів напруга повинна посилюватися, поки не досягне максимуму на останньому щаблі. Максимальна напруга потрібно утримувати до 10 секунд, після чого почати розслаблення м’язів, ніби спускаючись сходами. У самому низу напруга має бути повне розслаблення м’язів»;
• «мигання». Ефективна вправа, яке потрібно виконувати в положенні лежачи, при цьому ноги повинні бути трохи зігнуті в колінах. Потрібно максимально сконцентруватися на своїх відчуттях, стискати м’язи піхви, утримувати 5 секунд, після цього розслабити на 4 секунди. Темп кожен сам підбирає для себе індивідуально.
• «всі м’язи». При виконанні вправи потрібно максимально сильно і впевнено стискати всі інтимні м’язи, починаючи від анального сфінктера і закінчити вагінальним каналом. Стиснення утримувати до хвилини, після чого розслабляти на такий же час. Починати утримання можна з 30 секунд, тому що так довго утримати непідготовлені м’язи вкрай складно.

Існують також і інші вправи, наприклад, йога при опущенні матки лікування народними засобами, спрямовані на зміцнення м’язів тазового дна. Тільки правильне виконання вправ дасть очікуваний результат лікування буде ефективним. Зарядка при опущенні матки повинна виконуватися по кілька разів протягом дня. При цьому їх легко можна поєднати з іншими заняттями і виконувати в будь-якому місці, адже навколишні абсолютно нічого не помітять.