Естрогени в продуктах: у яких містяться цей гормон

Нормальна вироблення гормонального вмісту в організмі забезпечує не тільки загальний стан здоров’я, але й відповідає за молодість і красу тіла. Естрогени в продуктах харчування можуть допомогти відновити відсутню кількість або знизити надмірний при будь-якому порушенні природного гормонального обміну. Адже і важливість такого питання полягає у формуванні різних захворювань в жіночому організмі і загальному погіршенні його зовнішнього вигляду.

Естроген, як головний генератор пружності м’язових тканин, бархатистості шкірних покривів, еластичності волосся і фортеці нігтьових пластин повинен мати строго певну кількість виробітку. Продуковані придатками і наднирковими «жіночі» гормони формують з незграбною і прищавою дівчинки сексуальну і збуджує жінку. Представниця прекрасної статі з достатнім рівнем естрогену здатна не тільки радувати погляд оточуючих її чоловіків, але і виконувати головне призначення – виробляти здорове потомство. Причому робити це, повноцінно насолоджуючись життям: отримувати сексуальне задоволення, швидко відновлювати тіло після вагітності і пологів, тривалий час бувати молодою і привабливою.

Небезпека нестачі естрогену в організмі

Чоловічий організм відчуває себе ідеально, коли містить мінімальну кількість жіночого гормону. Як тільки він починає підвищуватися, чоловіки рідко страждають важкими захворюваннями, але змінюються в зовнішньому вигляді, де стають схожими з жіночою фігурою. Для жінок кількісний показник має інший аспект. Найбільший рівень естрогену перетворює вигини прекрасного тіла в грубі мужні обриси і додає зайву волосатість шкірних покривів. Недостатня ж вироблення гормону пристрасті набагато страшніше для жінок, оскільки має кілька неприємних ознак:

  • Зміна маси тіла, швидко доводить до ожиріння.
  • Посилення пітливості, навіть на тлі фізичного та психологічного спокою.
  • Нестійкість нервової системи має тенденцію до частих стресів і тривожним станам.
  • Поява комплексів неповноцінності, частіше надумане в результаті постійного почуття незадоволення власним зовнішнім виглядом.
  • Загальна слабкість і швидка стомлюваність.
  • Низький рівень сексуального потягу до протилежної статі.
  • Порушення серцевого ритму типу тахікардії.
За темою:  Трихопол при циститі: поради та рекомендації

Естрогени в продуктах: у яких містяться цей гормон » журнал здоров'я iHealth

І якщо зовнішні ознаки дефіциту такого елемента, як рівень естрогену у жінок, можна виправити за допомогою дорогої і якісної косметики та засобів по догляду за шкірою тіла і волоссям, то проблеми внутрішнього змісту вирішити важче.

Звичайно, частіше медичні працівники при виявленні недостатньої кількості естрогену в організмі жінки, призначають прийом лікарських препаратів, намагаючись підвищити цей показник з допомогою штучного естрогену. Але досить часто такі медикаменти мають стійкі побічні ефекти. Тим більше що пролікуватися гормональної або замісною терапією можна в будь-який час, а от намагатися вирішити питання без лікарських препаратів стоїть на початковому етапі прояву симптоматики. І починати необхідно з зміни раціону харчування, включивши в меню ті продукти, які містять натуральний естроген або продукти підвищують рівень естрогену.

Естрогени в продуктах: у яких містяться цей гормон » журнал здоров'я iHealth 1

На які продукти необхідно звернути увагу?

Природні естрогени містяться у великій кількості овочів і фруктів, а також травах. Щоб визначити, які продукти містять естроген, варто розібратися окремо. Рейтингова таблиця лідерів серед фруктів виглядає так:

  • Дині, корисні для серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту.
  • Абрикоси, як в свіжому, так і сушеному вигляді, паралельно покращують кровотворну діяльність, зовнішній вигляд шкірних покривів.
  • Виноград білий і чорний – найкращі ягоди для стабілізації мозкового кровообігу.
  • Мандарини мають відмінне вплив на зорові нерви і діяльність кишечника.

Натуральні естрогени овочевих культур, які підвищують рівень жіночого гормону, шикуються в такий рейтинг:

  • Морква – багате джерело нормалізації обмінних процесів практично всіх систем людського організму.
  • Гарбуз – відмінний протизапальний та імунологічний продукт, здатний посилити зір і стабілізувати артеріальний тиск.
  • Багато школяр з дитинства пам’ятає, що капуста відповідає за ріст молочних залоз. І ця давня жарт має свою правоту за рахунок вмісту досить високого рівня естрогену в цвітної капусти та брокколі.
  • З усіх продуктів, підвищують рівень естрогенів, томати лідирують і серед натуральних протипухлинних засобів.
  • Баклажани покращують метаболічні процеси.
За темою:  Бартолиновая заліза: властивості, призначення, хвороби

Естрогени в продуктах: у яких містяться цей гормон » журнал здоров'я iHealth 2

Трави, у яких міститься естроген, допомагають навіть при систематичному вживанні у вигляді чайного напою:

  • Липа – чудовий сечогінний і протизапальний засіб.
  • Ромашка з величезною кількістю фітоестрогенів покращує і здоров’я, і зовнішність прекрасної статі в комплексі.
  • Глід у вигляді квіток і плодів зміцнює серцевий м’яз і покращує кровообіг.
  • Хміль має високий вміст необхідного гормону. Прийом відвару у вигляді чаю для підвищення показників естрогену набагато корисніше пива.
  • Корінь солодки, завдяки великій кількості ізофлавона глабридина, необхідно вживати тільки за суворим призначенням лікаря. Тому як цей основний компонент сприяє активації росту злоякісних клітин.
  • Кріп також результативний як продукт, що підвищує естрогени.
  • Шавлія при систематичному прийомі сприяє зниженню симптоматики перед менструального синдрому і загальної регуляції жіночих днів.

Інші продукти харчування, що містять естрогени, мають такий список:

  • Кава – найулюбленіший напій більшості жителів планети Земля, має секрет частоти його прийому. Зловживання призводить до зайвої маси тіла та проблем з артеріальним тиском.
  • Естроген в продукті бобових (соя, горох, квасоля, сочевиця) виробляється нарівні з таким важливим елементом, як великий показник серотоніну, який забезпечує жінці відмінний настрій і прекрасний зовнішній вигляд.
  • Тофу – головне джерело фітоестрогенів, що допомагає мінімізувати прояви перед менструального синдрому.
  • Лляне насіння ділить лідерство з помідорами в аспекті ефективного антиоксиданту, за умови вживання в сирому вигляді, розведеному водою. Також ефективно у вигляді олії.
  • Сухофрукти відомі своїми корисними властивостями і за межами відновлення гормонального балансу. Їх можна їсти як окремим продуктом, так і у вигляді компоту.
  • Молочні та кисломолочні продукти містять в тій чи іншій мірі достатню кількість необхідних естрогенів, незалежно від страви. Однаковий вплив мають сир, сметана, йогурт, жирне молоко, кефір, масло, морозиво та інші.
  • Жирне м’ясо, незважаючи на величезну кількість протипоказань, також багате природними естрогенами.
  • Рибні страви і морські продукти багаті естрогенами в меншій мірі, але, тим не менш, поступове накопичення потрібних елементів можливо і з їх допомогою.
  • Горіхи волоські, соняшникове насіння та злакові здатні поліпшити зовнішній вигляд жінки навіть без необхідності відновлення рівня такого показника, як гормон естроген.
  • Пиво і червоне виноградне вино також сприяють нормалізації кількості естрогенів в організмі. Але вживати такі напої слід в строго обмежених кількостях.
  • Чорний шоколад з високим вмістом какао допомагає не тільки відновити гормональний збій, але і попередити зниження естрогену в майбутньому. Тому при виборі у вживанні солодощів варто подумати і про жіноче здоров’я.
За темою:  Насіння льону при міомі матки: рекомендації по застосуванню

Враховуючи знання про те, які продукти потрібно їсти, щоб з допомогою природних можливостей відновити рівень естрогенів, варто пам’ятати лише про принципі: «Не переборщити». Тому що надлишок такої складової, як жіночий гормон, шкідливий для людського організму.