Чи можна при міомі займатися спортом, фітнесом, бігати, робити фізичні вправи

Можна жінці займатися спортом при міомі матки? Доброякісну пухлину матки можна розглядати як заборону на повноцінне активне життя або, навпаки, як сигнал до дії. Все залежить від різновиду і розміру новоутворень. Щоб результат порадував, потрібно займатися спортом після консультації з лікарем.

Коли спорт – запорука здоров’я

Вправи при міомі матки можуть змінити перебіг захворювання і помітно вплинути на загальну картину здоров’я жінки.

Доброякісна пухлина, що розвивається з м’язової тканини матки, має такі причини появи, як гормональні порушення, зайва вага, відсутність регулярного і якісного статевого життя. При правильному підході до раціону і тренувань, можна знайти надію на материнство і стати здоровішими.

Тільки після індивідуальної консультації з гінекологом можна приступати до вправ.

Фізичні навантаження, які лікарі не забороняють при малих новоутвореннях, коли відсутня кровотеча, і жінку ніщо не турбує:

1. Плавання, аква-аеробіка. Можна використовувати такі фізичні навантаження для розслабляючого ефекту, спалювання калорій, а також поліпшення роботи органів травної системи. Подібна водна гімнастика побічно сприяє зменшенню міоми, оскільки позбавляє жінку від причин її розвитку. Важливо! Екстремальне плавання, стрибки у воду, різкі рухи, пірнання не підходять можливе при ендометріозі.
2. Лікувальні комплекси вправ. Їх можна вважати найбільш безпечним і оздоровчим набором, у якому фізичні заняття проходять під контролем медичних професіоналів. Фахівці враховують вік, можливості пацієнтки, а також її різновид захворювання і величину міоми.
3. Велотренажер, бігова доріжка. Під час тренувань подібного характеру можна використовувати зручний для себе ритм. Головне завдання – скинути зайві кілограми і поліпшити дихання. За рахунок нього розвиваються діафрагма, м’язи черевної порожнини і самого великого м’язового органу – матки, в тому числі. Жінкам з високим ступенем ожиріння і захворюваннями суглобів бігати не рекомендується. Досить впевненого темпу ходьби.
4. Йога та пілатес, які багато в чому складаються з розтяжок, але при середніх розмірах новоутворення на ніжці заняття спортом не рекомендуються.
5. Ранкова гімнастика. Стандартні вправи, які виконуються повільно і плавно, повинні зміцнювати організм і його захисні функції. Вправи на прес, присідання і віджимання краще сюди не включати.

Жінці, яка ніколи раніше не займалася ніяким спортом, при ендометріозі краще починати тільки з лікувальної гімнастики та плавання (за умови лікарського згоди і відсутності протипоказань).

При міомі потрібно уникати

Спорт при наявності міоми не рекомендується взагалі, якщо:

• Нещодавно проведено оперативне втручання в область репродуктивного органу.
• Міомі супроводжують кровотечі.
• Гімнастика викликає неприємні відчуття, біль.
• Присутні новоутворення (при ендометріозі), які перевищують середні розміри, прикріплені на ніжці.

Заняття фітнесом. Якщо мається на увазі активна діяльність з різкими рухами, коли потрібно качати прес, то це може спровокувати перекручення ніжки доброякісної пухлини, викликати кровотечу (якщо захворювання протікав безсимптомно).

Качати прес. Методика навантажень впливом власної маси тіла на підтримання м’язового тонусу черевної зони позитивно позначається на здоров’ї жінки у виняткових випадках (коли у пацієнтки існує маленька фіброміома або освіта, проникаюче в зовнішній шар, а не внутрішній).

Важливо! На те, які навантаження здатний випробовувати організм, впливає спортивна підготовка жінки. Якщо до хвороби вона активно займалася спортом, то качати прес лікуючий лікар може і не заборонити.

Хула-хуп з додатковими опціями. Звичайний пластмасовий обруч не несе тієї загрози маточним новоутворенням, на які здатні моделі з обважнювачами, піском, ребристою поверхнею.

Тяжкості. Підняття гантелей, штанг – не кращий спорт для пацієнтки гінеколога. Різкі жими стають причиною крововиливів, больового шоку, відриву міоми. У таких випадках потрібне оперативне втручання.

Заняття, пов’язані з нагріванням тканин і посиленням кровообігу. Процедури, які передбачають деякі види масажів, пояси зігріваючі (в яких зручно робити вправи і худнути) також варто уникати.

Спортивна профілактика міоми

Спірним питанням залишаються танець живота, латиноамериканські танці і вправи по системі Кегеля. З одного боку, вони побудовані на активних рухах, навантаження по Кегелю тренують м’язи інтимній сфері. Це відмінний спосіб прискорити кровообіг і розвинути еластичність тканин. За іншою версією лікарів, такі заняття спортом – прерогатива профілактики, а не періоду хвороби. Запобігти недуга вони можуть, а займатися ними в період захворювання, краще уточнити у терапевта.

Види спортивних тренувань під час протікання такого захворювання, як міома матки, дадуть результат лише в разі правильного підходу.

1. Дозвіл (краще, якщо ведеться спостереження за виконанням) спеціаліста.
2. Відсутність середньої і, тим більше, важкого ступеня недуги.
3. Систематичність виконання.
4. Поєднання комплексу вправ з розробкою правильного меню (замінити прості вуглеводи складними, додати в раціон м’ясо і рибу).

Можна використовувати прес, то ж плавання, східні танці.

Цим спортом поліпшать загальний стан здоров’я жінки, продовжать її репродуктивний вік. Фітнес, аеробіка, біг, ходьба теж завжди на варті здоров’я. Але не можна забувати, що наявність розвивається захворювання прибрати спортивними вправами не можна. Вилікувати їх під силу тільки досвідченому лікарю.