Як схуднути при захворюванні щитовидної залози?

Схуднення при щитовидній залозі

Будь-якої розсудливої людини хвилює зайву вагу.

Окрім естетичних міркувань, наявність зайвих кг підвищує шанс розвитку інших захворювань:

  1. цукровий діабет
  2. гіпертонія
  3. серцева недостатність
  4. атеросклероз
  5. безпліддя

До послуг армії худнуть: спортивні зали, косметологи, дієтологи, Бади, психологи, гіпнотизери…

Перед тим, як звертатися до цих фахівців, часом сумнівним, потрібно розібратися в причинах збільшення маси тіла.

Якщо людина правильно харчується, активний фізично, але при цьому не набирає зайву вагу, є ймовірність наявності у нього зниженої функції ЩЗ, або гіпотиреозу. При цьому стані обмін речовин сповільнюється.

Ознаки захворювань ЩЗ

Перед початком програми схуднення варто показати свої аналізи ТТГ, вільний Т3 і Т4 хорошого ендокринолога, якщо ви спостерігаєте у себе:

  • зайва вага при адекватному харчуванні:
  • одутлі кисті рук;
  • сухість шкірних покривів (наприклад, полущені гомілки, сухі лікті);
  • часте безпричинне зниження настрою;
  • випадання волосся;
  • уповільнене травлення, схильність до закрепів.

Щитовидна залоза і вага

Як схуднути, якщо є проблеми з щитовидною залозою? Розумніше почати процес з усунення цього фізіологічного стану.

Гіпотиреоз часто виникає на тлі нестачі йоду в харчуванні, і тоді його можна усунути, замінивши звичайну харчову сіль йодованої.

Також знижена функція ЩЗ може бути генетично обумовленим станом. Тоді воно коректується прийомом синтезованого гормону-аналога.

Необхідність його застосування і дозу визначає лікар.

Треба зазначити, що схуднення з-за щитовидної залози також трапляється. Якщо у пацієнта гіпертиреоз, людина худне, незважаючи на достатній або навіть надмірний раціон.

Крайній прояв цього стану – «пожежа обміну речовин».

За темою:  Дієта при гіпотиреозі щитовидної залози: харчування для схуднення

Якщо лікар визначив у вас знижену функцію ЩЗ, або показники ваших гормонів в нормі, але близькі до крайніх її значенням, і вам були надані рекомендації щодо корекції стану, прийшов час зайнятися зниженням ваги.

Як схуднути, якщо проблеми зі щитовидною залозою? Потрібно знати, що зайві кілограми при гіпотиреозі – це не тільки жир, але і набряк.

Це не той тип набряклості, що притаманний захворювань нирок або серця, його не прибрати за допомогою прийому сечогінних препаратів.

Саме тому більша частина «засобів для схуднення», що складається з сечогінних і послаблюючих трав, не допомагає для схуднення при щитовидній залозі.

Набряк при гіпотиреозі – це підшкірне речовина, що нагадує за своєю структурою білок яйця.

Як схуднути, якщо немає щитовидної залози? Якщо ЩЗ була вилучена, нестача гормонів компенсується прийомом лікарських препаратів.

Якщо дозування розрахована правильно, інші рекомендації будуть такі ж, як при гіпотиреозі.

Очищення кишечника

Схуднення при зоб, її зниженій функції, розумно починати з очищення кишечника.

Оскільки обмінні процеси при цьому стані знижені, їжа проходить дуже довгий шлях, перш ніж покидає організм.

Часто у таких пацієнтів в кишечнику є калійні камені – щільні ущільнення калових мас. Рідкий кал «омиває» ці згустки, а калійні камені залишаються на своїх місцях, отруюючи людини.

При схильності до запорів (стілець не кожен день) почніть з грунтовного очищення кишечника. Наприклад, можна скористатися недорогим і дієвим засобом – англійською сіллю (порошок магнезії).

Разового застосування зазвичай буває достатньо, щоб очистити кишечник: пакетик магнезії розчиняють у склянці води, випивають за один прийом (він досить неприємний, можна «закушувати» лимоном). Можливе повторення чищення через місяць.

За темою:  Як схуднути при гіпотиреозі щитовидної залози: меню

Народні засоби від щитовидної залози

Фізичні навантаження

Адекватні фізичні навантаження показані людям будь-якого віку і в будь-якому стані.

Як схуднути з хворою щитовидною залозою за допомогою фітнесу? Навантаження повинні бути регулярними: 2-3 відвідування залу в тиждень (кардіо-зона і силові тренування, басейн), піші прогулянки, ігри на свіжому повітрі.

У людей з проблемами ЩЗ регулярно знижується настрій. Фізична активність дає викид гормонів радості, що необхідно для гарного настрою.

Якщо ви отримали дозу гормонів щастя від фітнесу або прогулянки, шанси, що захочеться з’їсти щось солодке, зменшуються: ми їмо солодке, щоб отримати ендорфін і допамін, які утворюються при м’язовій активності.

Немає часу на спорт? Це відмовка. Якщо не можете їздити в зал, займайтеся вдома.

Замініть ліфт підйомом по сходах, виходьте на зупинку раніше, ходіть за молоком не в магазин, біля під’їзду, а в супермаркет за 2 квартали від будинку.

Перш ніж говорити: «Не можу схуднути з-за щитовидної залози», зізнайтеся собі, робите ви для цього кроки.

Важливо: Зниження ваги при захворюванні щитовидної залози – процес тривалий, тут не повинні застосовуватися марш-кидки і прискорені темпи. При цьому стані показано помірні фізичні навантаження.

Дієта

Дієтологи ведуть запеклі суперечки з питань ефективності дієт при щитовидній залозі. Чим харчуватися при гіпотиреозі – також питання спірне. Можна назвати лише загальні рекомендації:

  • дробове 5-6 разове харчування;
  • різноманітність в продуктах;
  • підвищений вміст білкової їжі;
  • дотримання середніх норм споживання калорій на добу під час утримання ваги (в процесі схуднення необхідно урізати їх калорій до 1600-1800).
За темою:  12 корисних та 10 заборонених продуктів для щитовидної залози

Не варто застосовувати дієти зі зниженим вмістом калорій, монодієти. Не можна виключати споживання тваринних жирів, оскільки продукування гормонів без них неможливо.

Схуднення при захворюваннях ЩЗ має бути повільним і послідовним. Шокові дієти викличуть стрес ЩЗ, ви ризикуєте погіршити стан.

Продукти, які потрібно виключити при гіпотиреозі, оскільки вони пригнічують роботу ЩЗ. Серед них:

  • соя і соєві продукти;
  • алкоголь;
  • всі хрестоцвіті (капуста, ріпа, бруква, редиска, гірчиця, хрін).

Гомеопатія для щитовидної залози

Масаж

У разі набряків і зайвої ваги добре допомагає масаж і самомасаж. Якщо вам необхідно підготуватися до знаменного дня, курс масажу допоможе прибрати зайвий обсяг – по суті, піде місцевий набряк.

Однак ефект не затримається надовго – через кілька тижнів все повернеться на свої місця, якщо ігнорувати дієту і спортом.

Зниження ваги при хворобі щитовидної залози – тривалий, але необхідний процес.

Потрібна довічна дієта, зміна способу життя в бік збільшення фізичної активності. Це потрібно навіть для того, щоб утримати ту вагу, що у вас зараз, не збільшити його.

Пам’ятайте також, що зайва вага і хвороба щитовидки взаємозалежні: знижуючи вагу, ви покращуєте стан щитовидної залози, і навпаки.