Продукти, що містять жіночі гормони (список)

Жіноча краса, активність, позитивний настрій у представниць прекрасної статі прямо залежать від здоров’я їх гормонального фону. При дисбалансі естрогенів (так називають жіночі гормони), у жінок можуть спостерігатися різні проблеми зі шкірою, волосся стають тонкими, тіло втрачає свою форму і виникає маса інших небажаних наслідків. Щоб заповнити відсутню кількість гормонів, можна використовувати фармацевтичні препарати або фітоестрогени, що містяться в продуктах. Вживання натуральних інгредієнтів вважається найбільш ефективним і безпечним способом. У продуктах жіночі гормони містяться в невеликій кількості, але і шкоди від них не буде при правильному раціоні.

Що таке естроген і навіщо його їдять?

Естрогеном називають жіночий гормон, що виробляється яєчниками з моменту статевого дозрівання. Цей гормон виконує ряд життєво важливих завдань:

  • забезпечує пігментацію в області статевих органів і сосків;
  • стимулює розвиток матки, молочних залоз;
  • сприяють формуванню вторинних статевих ознак;
  • нормалізує менструальний цикл;
  • підвищує концентрацію міді, тироксину, заліза;
  • чинить сприятливу дію на серцево – судинну систему, ріст кісток;
  • сприяє ефективному засвоєнню організмом кальцію.

Друга назва естрогену – гормону сексуальності і молодості.

Важливий момент: самостійний прийом гормональних препаратів строго заборонений. Лікування повинен призначати кваліфікований фахівець після ретельного обстеження. Щоб підвищити рівень естрогенів у жінок, рекомендується вживати правильні продукти харчування.

Продукти, що містять жіночі гормони

Нормалізувати гормональний фон допоможуть спеціальні речовини — фітоестрогени. Головне знати, в яких продуктах містяться жіночі гормони. Їжа є прекрасним джерелом для відновлення жіночої краси: стрункої фігури, ніжної шкіри, густого волосся, блиску в очах. Отже, щоб розібратися, які продукти необхідно використовувати, слід вивчити список найрезультативніших продуктів харчування:

  • бобові культури;
  • різноманітні сорти капусти;
  • насіння льону;
  • хміль;
  • сир, молоко;
  • насіння соняшника, гарбуза;
  • всілякі горіхи.
За темою:  Гідрокортизон (мазь, ампули, таблетки) — інструкція по застосуванню

Продукти, що містять жіночі гормони (список) » журнал здоров'я iHealth

Насіння льону та гормони

Лідируючу позицію серед продуктів з високою концентрацією естрогену займають насіння льону. Вони здатні підвищувати не тільки рівень гормонів, але і захисні сили організму. В них міститься цілий комплекс поживних і корисних речовин (білок, омега–кислоти, вітаміни, мінерали та ін). Як правило, насіння подрібнюють, з’єднують з медом і додають у кашу. Добова норма становить дві столові ложки.

Продукти, що містять жіночі гормони (список) » журнал здоров'я iHealth 1

Льон – це джерело вітамінів, витяжки з його насіння використовують для створення лікарських препаратів, дія яких спрямована на підтримку жіночого здоров’я в період клімаксу.

Гормони у бобових культурах

Дана категорія фітоестрогенів складається з досить великого асортименту, зокрема сої, квасолі, зеленого горошку, сочевиці й ін Це особливий різновид натуральних естрогенів – ізофлавоноїдів. Слід знати, що часте вживання сої носить негативний характер для здоров’я жінки, її можна замінити сочевицею. У її складі присутні жіночі гормони, білки, триптофан (гормону радості).

Продукти, що містять жіночі гормони (список) » журнал здоров'я iHealth 2

Дієта з підвищеним вмістом бобових сприяє пом’якшенню клімактеричних розладів, передменструального болю.

Капуста і жіночі гормони

Серед ефективних продуктів, що містять жіночі гормони виділяють капусту, причому будь різновиди, що дозволяє урізноманітнити меню. Але тут є один нюанс: зловживання капустою може призвести до блокування засвоюваності організмом йоду. Все має бути в міру.

Хміль і естроген

Враховуючи підвищений рівень фітоестрогенів у відварах і чаях з хмелю, його рекомендують не тільки для відновлення гормональної системи у жінок, але і при стресах. На відміну від пінного пива, відвари з хмелю абсолютно безпечні, оскільки відсоток вмісту алкоголю мінімальний. Як варіант, можна використовувати квас на основі хмелю.

Продукти, що містять жіночі гормони (список) » журнал здоров'я iHealth 3

Молочні та молочнокислі продукти

Молочна продукція відрізняється великим вмістом білків, жирів, вуглеводів, вітамін, амінокислот, що благотворно впливає на весь організм людини. Шкіра у жінок стає привабливою, пружною, зміцнюється кісткова тканина, порушується імунітет. Дані продукти зарекомендували себе як ефективно підвищують засоби при дисбалансі гормонів у жінок. Ідеальний варіант – це їхати в село за натуральними молочнокислими продуктами.

За темою:  Показник Т4 вільний 4.04 це небезпечно для здоров'я?

Продукти, що містять жіночі гормони (список) » журнал здоров'я iHealth 4

Найбільш затребуваними вважаються молоко, кефір, сметана, сир, сир. Особливо корисний жінкам сир з пліснявою, де грибки є джерелом фитоестрагена.

Трави і естроген

Цілющим властивістю володіють наступні різновиди трав:

  • корінь солодки;
  • ромашка лікарська;
  • корінь женьшеню;
  • арніка;
  • суцвіття липи;
  • червона конюшина;
  • шавлія;
  • горобина.

Продукти, що містять жіночі гормони (список) » журнал здоров'я iHealth 5

Хороші результати можна отримати при щоденному вживанні однієї чашки трав’яного відвару. Напій сприяє відновленню гормонального фону, а також надає заспокійливу, протизапальну і протиалергенні дію.

Морепродукти як джерело жіночих гормонів

Краби, креветки, мідії, кальмари, восьминоги, устриці, морські гребінці та інші види морепродуктів представляють особливу цінність для жіночого здоров’я. У них є легкозасвоюваний білок, цинк, мідь, які сприяють виробленню естрогену. Великий вміст йоду, магнію, кальцію, сірки.

Можливі наслідки «естрогенного» живлення

Вживаючи фітоестрогени, які містяться в продуктах харчування, головне — знати міру. У разі надлишку жіночих гормонів можна спровокувати порушення менструального циклу, іноді і її повне зникнення. Харчування має бути оптимально збалансованим, оскільки продукти містять досить високу концентрацію фітоестрогенів.