Як підвищити естрадіол у жінки народними засобами?

Як підвищити естрадіол в організмі природним шляхом? І чим загрожує його недолік? Естрадіол — це жіночий стероїдний гормон. Він характеризується найбільш високою естрогенної активністю. В жіночому організмі гормон синтезується за допомогою яєчників та кори надниркових залоз. Що ж стосується чоловічої статі, то в даному випадку синтез естрадіолу відбувається в яєчках і в наднирниках.

Симптоми і причини нестачі гормону

Симптоми зниженого кількості естрадіолу знаходяться в прямій залежності від статі людини. Наприклад, у чоловіків ніяких зовнішніх проявів не спостерігається. А от у жіночому організмі ситуація протилежна.

Як підвищити естрадіол у жінки народними засобами? » журнал здоров'я iHealth

У разі нестачі гормону у представниць прекрасної статі, крім внутрішніх змін, що відбуваються ще і зовнішні. Серед них:

  • раніше і занадто швидке старіння шкіри;
  • випадання волосся;
  • значні збої в репродуктивній системі.

І якщо перші два стани можна побороти за допомогою косметичних засобів, то змінити що-небудь в репродуктивній системі складніше. Насамперед, такі збої будуть головною причиною нестабільності менструального циклу. В якості супутніх факторів можна розглядати наявність больових відчуттів в молочних залозах та зміна їх форми. Крім того, можливі також зміни у середовищі піхви.

Результати багатьох медичних досліджень показали, що серед причин, що ведуть до зниження рівня жіночого гормону, можуть бути:

  • інтенсивні і в той же час рідкісні навантаження, які поєднуються з швидкою втратою ваги;
  • неправильний вибір дієти;
  • побічні дії деяких медичних препаратів.

Способи підвищення показника

Перш чим почати підвищення рівня цього гормону, слід з’ясувати його кількість в організмі. Необхідно знати, що надмірна кількість естрадіолу теж погано позначається на стані організму — це може викликати такі патології, як кіста яєчників і рак молочної залози.

Як підвищити естрадіол у жінки народними засобами? » журнал здоров'я iHealth 1

У разі перших ознак нестачі гормонів-естрогенів рекомендується звернутися до лікаря і здати всі необхідні аналізи. У нормі В жіночому організмі кількість естрогенів має балансувати в межах від 100 до 400 пг/мл Якщо кількість гормонів стає менше 100 пг/мл, то вже можуть виникати перші прояви, які з часом будуть посилюватися.

За темою:  Гормон мелатонін: коли виробляється, що це таке?

Існує певний комплекс заходів, що дозволяє підвищити рівень естрадіолу в організмі.

Правильно вибране харчування

Не рекомендується вживати їжу з великою кількістю вуглеводів. В даному випадку краще переключиться на продукти з підвищеним вмістом пісного білка і низьким жиру. На підвищення рівня жіночого гормону позитивно впливає клітковина. Тому має сенс включити в раціон продукти з високим її кількістю.

Як підвищити естрадіол у жінки народними засобами? » журнал здоров'я iHealth 2

Рекомендується вживати рослинну їжу, яка завдяки наявності фітоестрогенів буде сприяти збільшенню рівня естрадіолу. До таких продуктів можна віднести:

  • бобові (особливо сою);
  • насіння льону;
  • горох, фрукти і овочі.

Вживаючи вищезгадані продукти, потрібно знати норму. Експериментально доведено, що підвищений рівень фітоестрогенів може стати причиною посиленого росту тканин. Особливо небезпечний цей процес для жінок, які мають схильність до ракових патології статевої системи.

Інші методи

Необхідно звернути увагу на наступні компоненти:

  1. Насіння льону. Завдяки своєму складу вони багаті таким видом фітоестрогенів, як лингани, які здатні імітувати вплив природного гормону. Добовий прийом лляних насіння становить близько 60 р. Але при цьому слід пам’ятати, що язик йде тільки про замінники природного гормону, а не про його синтезі.
  2. Прекрасно заповнюють рівень жіночих гормонів соєві продукти. До їх складу входять ізофлавоноїди, які також є різновидом фітоестрогенів. Вживання соєвих продуктів позитивно впливає на баланс гормонів в організмі, доводячи його до необхідної норми. Не варто забувати, що сучасні виробники сої воліють вирощувати генетично модифіковані сорти, значить, при покупці готового продукту потрібно переконатися в наявності позначки про відсутність ГМО.
  3. Вітамінні комплекси групи C і B у поєднанні з цільними злаками є чудовими джерелами естрадіолу.

Як підвищити естрадіол у жінки народними засобами? » журнал здоров'я iHealth 3

До продуктам, багатим вітамінами групи C, можна віднести:

  • цитрусові;
  • банани;
  • спаржу;
  • персики;
  • диню;
  • помідори;
  • ківі.
За темою:  Що таке дигідротестостерон, як зменшити його рівень?

Їжа, що містить вітаміни групи B:

  • яловичина;
  • авокадо;
  • печінка;
  • тунець;
  • ліщина;
  • кефір.

Багато дієтологів і ендокринологи рекомендують використовувати для приготування їжі інгредієнти з цільними злаками. Мова йде про цільнозерновий борошна, таких же макаронах і коричневому рисі.

Для підвищення рівня естрадіолу в жіночому організмі можна також використовувати настої і відвари трав. Наприклад, хорошим ефектом володіє відвар суміші насіння манжетки і подорожника. Рівні пропорції інгредієнтів заливаються окропом, а потім розчин повинен настоюватися протягом 3 годин. Прийом відвару проводиться 3 рази на добу по 1 ст. л.

Для поліпшення гормонального стану організму необхідно відмовитися від шкідливих звичок, а саме, від куріння і алкоголю.

Практика показує, що вживання кави позитивно позначається на підвищенні рівня естрадіолу. Але напій обов’язково повинен бути натуральним. І потрібно вживати не більше двох чашок кави на добу. У процесі приготування рідини не рекомендується використовувати вибілені фільтри, оскільки вони можуть містити в собі речовину, з допомогою якого проводиться їх обробка.

Надмірні фізичні навантаження негативно відображаються на жіночій гормональній системі. Якщо знайти правильне поєднання спорту з харчуванням, то кількість естрадіолу не тільки підвищиться, але і буде утримуватися на необхідному рівні. Визначити таку «точку дотику» здатний допомогти тільки досвідчений тренер, так як в даному випадку необхідно враховувати вік і вага жінки.