Гормон мелатонін: коли виробляється, що це таке?

Гормон мелатонін виробляється шишкоподібною залозою, яку по-іншому називають епіфізом. Це невелика залоза, розташована в головному мозку. Мелатонін допомагає регулювати цикли сну і неспання. У темний час доби цього гормону виробляється більше. Під впливом світла його виробництво знижується. Вироблення мелатоніну в організмі може порушуватися у наступних випадках:

  • якщо вдень занадто мало світла, а в нічний час існує надлишок яскравого освітлення;
  • при зміні часових поясів;
  • при змінній роботі;
  • у старечому віці;
  • при прийомі деяких лікарських препаратів, наприклад, флуоксетину, бета-блокаторів, нестероїдних протизапальних препаратів.

Ці фактори призводять до зниження рівня гормону в організмі, що може викликати негативні наслідки. Можливе збільшення маси тіла, з’являються ознаки старіння, у жінок рано настає менопауза і збільшується ризик захворіти на рак грудей. У людей з низьким рівнем мелатоніну, як правило, порушений сон.

Молекула мелатоніну має складну будову. Вона проводиться з триптофану за участю катехоламінів. Даний гормон можна виявити в крові, м’язах, головному мозку, печінці та кишечнику.

Роль гормону в організмі

Слід зазначити, що мелатонін впливає не тільки на сон. Він зачіпає багато процесів, що відбуваються в організмі. До найбільш важливих функцій гормону можна віднести наступні:

  • захищає від стресів;
  • уповільнює процеси старіння ;
  • сприяє зміцненню імунітету;
  • регулює роботу ендокринної системи, артеріальний тиск;
  • контролює функції шлунка і кишечника;
  • знижує поріг больової чутливості;
  • перешкоджає накопиченню надлишкового жиру;
  • знижує рівень тривожності;
  • стежить за синтезом меланіну;
  • є антиоксидантом;
  • відновлює клітини, пошкоджені в результаті хвороб та стресу;
  • захищає клітини мозку від нейродегенерации, що призводить до хвороб Альцгеймера і Паркінсона.

Гормон мелатонін: коли виробляється, що це таке? » журнал здоров'я iHealth

Антиокидантное дія

Антиоксидантну дію мелатоніну має декілька механізмів. Він безпосередньо звільняє організм від радикалів кисню і азоту, нейтралізуючи одночасно безліч інших вільних радикалів. Крім того, що мелатонін стимулює активність інших потужних внутрішньоклітинних антиоксидантних систем. Але він має і додаткову дію, яка відрізняє його від інших: мелатонін легко проходить через гематоенцефалічний бар’єр і проникає в клітинні структури мозку.

За темою:  Гормон АМГ (Антимюллеровский): що це таке, яка норма?

Гормон мелатонін: коли виробляється, що це таке? » журнал здоров'я iHealth 1

На жаль, після 45-50 років гормон починає вироблятися в менших кількостях. Оскільки в мозку відсутні інші механізми захисту від окислення, зниження рівня мелатоніну робить його вразливим до пошкодження вільними радикалами. Це призводить до дисфункції на клітинному і молекулярному рівні. Виявляється подібне порушення у різних захворюваннях, таких як хвороба Альцгеймера, Паркінсона, Хантінгтона та ін

Мелатонін здатний проникати у всі тканини і органи. Він відновлює клітини, зруйновані окисними процесами, що і є головною причиною старіння організму.

Протипухлинний ефект

Вже на ранніх стадіях внутрішньоутробного розвитку мелатонін регулює процес оновлення клітин. Він відповідає за швидкість поділу і їх зростання. Виявлено, що гормон має онкостатическим і протипухлинною дією. Він має кілька механізмів впливу на пухлину:

  • здатний впливати на виробництво і вироблення статевих і гіпофізарних гормонів;
  • може викликати відповідь імунної системи на наявність пухлинних клітин;
  • надавати безпосередній цитотоксичний ефект.

Встановлено,що жінки, які працюють в нічні зміни, більш схильні до ризику захворіти на рак грудей.

Антистресову дію

Мелатонін здатний боротися зі стресом. Він знижує тривожність, стабілізуючи роботу різних ендокринних систем. Разом з тим, якщо гормону буде вироблятися недостатньо під час нічного сну або проводитися занадто багато в денний час, людина може відчувати смуток, втома. У деяких випадках такий стан закінчується депресією. Причинами денного синтезу мелатоніну можуть бути травми, нервове перенапруження або нестача світла. Нерідко, коли після сонячного літа приходять похмурі осінні дні, організм може відповідати так званої сезонною депресією.

Пігмент меланін, який відповідає за пігментацію, виробляється в організмі в особливих структурах — меланоцитах, які розташовуються у вигляді гранул в базальному шарі шкіри. Там він постійно накопичується і під дією сонячних променів активується, вкриваючи тіло засмагою. Мелатонін пригнічує меланостимулирующий гормон, викликаючи тим самим злипання зерен меланіну в меланоцитах, що призводить до освітлення шкіри.

За темою:  Як виявити нестачу рівня серотоніну або його надлишок

Будучи антагоністами, ці речовини виконують в організмі однакові функції. Відмінність полягає в тому, що меланін працює в умовах великої кількості сонячного світла, розсіюючись по поверхні шкіри. При недоліку освітлення меланін концентрується, а в організмі починає вироблятися мелатонін. Мозок сприймає інформацію про високий вміст гормону і реагує зниженням активності всіх систем. Настає сон.

Як підтримувати рівень мелатоніну в нормі?

Мелатонін виробляється в темний час доби. Щоб стимулювати його синтез, достатньо виконувати наступні правила:

  • лягати спати до півночі, так як максимальна кількість гормону виробляється в період з 12 ночі до 4-ї години ранку;
  • тривалість сну повинна складати не менше 8 годин;
  • уникати нічного способу життя;
  • не рекомендується сон з включеним світлом;
  • встаючи вночі, краще користуватися нічником;
  • вживати продукти, що допомагають виробленню мелатоніну — зернові, фрукти, овочі, печінка.

У разі перельоту через часові пояси корисно прийняти дозу препарату, що містить мелатонін. Корисно використовувати гормон у вигляді таблеток людям похилого віку, але тільки після консультації з лікарем. Мелатонін не можна приймати при діабеті, вагітності, жінкам, які годують груддю, дітям до 18 років, а також при наявності аутоімунних захворювань.