Дофамін — що це таке, як підвищити рівень гормону в організмі?

 

Як збільшити вироблення допаміну – актуальне питання для людей, які страждають від депресії.

Функції гормону

Дофаміном називається нейромедіатор, який синтезується в різних областях головного мозку. Він же є гормоном, що виробляється мозковим речовиною надниркових залоз, ендокринними залозами, а також іншими тканинами організму. З цього випливає, що допамін виконує 2 функції паралельно відповідає за діяльність різних органів і тканин, а також покращує провідність електроімпульсів між нейронами. Формула дофаміну і його будова молекул досить прості – 2 гідроксильні групи з ланцюгом аміногрупи і бензольним кільцем (C8H11NO2).

Дофамін — що це таке, як підвищити рівень гормону в організмі? » журнал здоров'я iHealth

Досить часто допамін називають гормоном щастя, що цілком відображає його основне призначення. Це біологічно активна речовина синтезується у відповідь на отримання задоволення, зберігаючи у свідомості приємні відчуття від яких-небудь дій. Воно формує потребу в тих видах діяльності, від яких люди отримують радість.

До найбільш значимих функцій цього гормону в організмі відносяться:

  • покращення концентрації і пам’яті;
  • участь в розумових процесах;
  • пригнічення секреції пролактину;
  • регулювання діяльної активності;
  • контроль сну і неспання.

Дефіцит допаміну в організмі людини призводить до почуття протилежного задоволення, відчуття незадоволеності. Негативна сторона аналізованого речовини полягає в тому, що воно відповідально за звикання організму до всіляких наркотичних засобів.

Причини зниження гормону щастя

До сьогоднішнього дня провідним фахівцям не вдалося встановити точну причину, що веде до виникнення порушення синтезу даного гормону. Проте одним з важливих факторів, що впливають на рівень допаміну в організмі, є наявність згубних звичок.

Дофамін — що це таке, як підвищити рівень гормону в організмі? » журнал здоров'я iHealth 1

Регулярне вживання алкоголю та тютюнопаління призводить до порушення нормальної вироблення цього нейрогормона, так як при їх прийомі в організмі виробляється надмірна кількість дофаміну. Тому у людини виникає відчуття ейфорії, радості, поліпшується настрій і відбувається емоційно-психічне збудження після прийому наркотичних речовин чи алкоголю. Коли вони припиняють діяти, концентрація допаміну різко зменшується, і людина відчуває пригнічення і розлад.

Зниження гормону щастя в організмі також сприяє наявність у щоденному раціоні великої кількості насичених жирів. Подібні продукти харчування негативно впливають на секрецію гормону, знижуючи його концентрацію. Негативний вплив на вироблення допаміну надає і цукор. Він змінює хімію мозку, тим самим порушуючи рівень нейрогормона. Як алкоголь і наркотики, цукор здатний привести до виснаження концентрації гормону. Він також стимулює почуття ейфорії.

За темою:  Причини гігантизму у дітей та його види

Симптоми зниженого рівня гормону

Зменшення концентрації нейрогормона в організмі спочатку може зовсім не відбиватися на стані людини. Але через певний проміжок часу брак дофаміну виражається виникненням неприємних симптомів, що вказують на серйозні збої в організмі. Зниження рівня гормону позначається на психоемоційному здоров’я і фізичному стані.

Дофамін — що це таке, як підвищити рівень гормону в організмі? » журнал здоров'я iHealth 2

Основні ознаки дефіциту:

  • проблеми з обміном речовин, внаслідок чого розвивається діабет або ожиріння;
  • зниження лібідо;
  • розвиток хвороби Паркінсона;
  • порушення роботи кровоносної системи;
  • апатія, поганий настрій, надмірна дратівливість;
  • патологічна агресія;
  • порушення розумової діяльності;
  • ангедония;
  • хронічна втома;
  • виникнення галюцинацій.

Виявивши симптоматику зниження гормону, необхідно звернутися за консультацією до ендокринолога і пройти обстеження. Захворювання такого роду може негативно позначитися на якості життя. Концентрація глутамату в організмі відновлюється, головне – вчасно зреагувати на розвиваються ознаки.

Методи нормалізації рівня гормону

В даний час для людей, які страждають від постійної депресії або хронічної стомлюваності, залишається актуальним питання про те, як збільшити концентрацію дофаміну в організмі. Якщо дефіцит цієї речовини проявляє себе вищеописаними ознаками, але при цьому не спостерігається захворювань і фізіологічних змін, то збільшити його рівень можна, не вдаючись до прийому лікарських препаратів. Досить відкоригувати звичний спосіб життя і щоденний раціон.

Відомо безліч способів, що дозволяють підвищити вироблення необхідного речовини в організмі. Мова йде про методи, які виробляються в домашніх умовах без лікарської допомоги. До них відносяться:

  • З появою першої симптоматики, потрібно вживати в їжу продукти, що містять тирозин. Ця речовина стимулює синтез допаміну. Найбільша кількість тирозину міститься у фруктах і овочах, в тому числі і зелені.
  • Підтримання гормону радості на оптимальному рівні сприяють фізичні навантаження. Заняття спортом зміцнює організм і емоційно-психічний стан.
  • Слід звести до мінімуму вживання алкогольних напоїв. Спиртне, тютюнові вироби, наркотичні засоби негативно впливають на людський організм. Їх дія порушує нормальне виробництво аналізованого речовини, тому дефіцит лише посилюється.
  • Сексуальна активність є одним з найбільш ефективних методів підвищення концентрації нейрогормона. Під час статевого акту відбувається викид гормону радості.
За темою:  Може бути перезбудження від прийому Еутирокса при нормальному рівні ТТГ?

Дофамін — що це таке, як підвищити рівень гормону в організмі? » журнал здоров'я iHealth 3

Крім того, з щоденного раціону необхідно виключити продукти з високим вмістом насичених жирів. Нерідко вони стають причиною закупорки артерій і вен. Це ж відноситься і до продуктів, що містять цукор у великій кількості. Також варто знизити кількість споживаної кави, так як надмірне вживання гальмує синтез дофаміну.

Продукти, заповнюють недолік речовини

Варто запам’ятати список продуктів, які допомагають підвищити концентрацію дофаміну в організмі. Їх необхідно включити в раціон. Харчування, заснований на цьому принципі, дозволяє поліпшити психоемоційний стан і підняти настрій. Слід відзначити наступні продукти:

  • яйця містять достатню кількість тирозину;
  • буряк, що діє на організм як антидепресант, в ній міститься бетаїн і дофамін;
  • впоратися з депресією допомагають банани, так як вони містять амінокислоту тирозину, синтезуючу важливий гормон;
  • у складі морепродуктів є омега-3 жирні кислоти, безпосередньо пов’язані з виробленням допаміну;
  • яблука, які перешкоджають руйнуванню нейронів;
  • капуста сприяє підтримці оптимальної концентрації гормону радості завдяки вмісту в ній фолієвої кислоти;
  • зелений чай стимулює діяльність кровоносної системи і прискорює виробництво аналізованого речовини;
  • полуниця з високим вмістом тирозину.

Дофамін — що це таке, як підвищити рівень гормону в організмі? » журнал здоров'я iHealth 4

Внесення поправок у власний щоденний раціон надає позитивний вплив на секрецію нейрогормона. Позитивний ефект поширюється на весь організм.

Трави, що сприяють підвищенню допаміну

Тирозин міститься не тільки в продуктах харчування, деякі трави також багаті цим речовиною. Вони допомагають відновити нормальну діяльність усього організму і відрегулювати психоемоційний фон. Найбільш відомими лікарськими травами є:

  • кропива – рослина, що надає тонізуючий і стимулюючий регенерацію уражених тканин дію на організм. Вона особливо цінується за нормалізацію діяльності кровоносної системи і здатність загоєння уражених тканин. У цьому рослині вміст нейрогормона досить висока.
  • Женьшень сприяє поліпшенню пам’яті і зору, відновлює нормальний обмін речовин. Але головне призначення женьшеню – це джерело допаміну. Періодичне вживання чаю з цією рослиною чинить сприятливий вплив на емоційний стан.
  • Гінкго дволопатевий, в складі якого є дофамін в чистому вигляді. Крім того, рослина є джерелом билобетин, кальцій, тимін, фосфор, аспарагін.
  • Кульбаба надає заспокійливу дію на нервову систему. Чай або відвар з кульбаб посилює секрецію гормону радості.
За темою:  Хронічний ендометріоз - що це таке, симптоми і лікування

Дофамін — що це таке, як підвищити рівень гормону в організмі? » журнал здоров'я iHealth 5

Медикаментозне рішення проблеми

Призначення медикаментозного лікування відбувається у випадках, коли інші способи вирішення проблеми не принесли результатів. Застосування такої терапії можливе при ризику появи ускладнень внаслідок нестачі допаміну. Існує чимало різних лікарських засобів, що підвищують концентрацію даного гормону. Зазвичай це харчові добавки, безпечні для людського організму.

В особливо серйозних випадках психічних розладів, що супроводжуються зниженням гормонального фону, пацієнту призначається прийом антидепресантів. Але це вважається крайнім заходом. Лікування хворого протікає під суворим контролем психотерапевта. В цій ситуації простіше не допустити аномально низьку концентрацію важливого речовини, застосовуючи збалансоване по тирозину харчування.

Дофамін — що це таке, як підвищити рівень гормону в організмі? » журнал здоров'я iHealth 6

В сучасних аптеках можна знайти засоби подібні препарату дофаміну, дія якого заснована на порушення дофамінових рецепторів. Самолікування цими ліками категорично забороняється.

Для підняття рівня нейромедіатора також використовується «Фенілаланін». У його складі знаходиться амінокислота, функцією якої є конвертування тирозину і його подальшого синтезу в допамін. Щоб вирішити цю проблему застосовується препарат «Тирозин», під дією певних факторів тирозин здатний трансформуватися в гормон радості.

Зберегти нормальний рівень допаміну можливо, якщо регулярно вживати ці продукти і трави. Щоб не виникало проблем, пов’язаних з нестачею аналізованого речовини, варто позбутися згубних звичок. Дотримання цих правил зробить сприятливий вплив на весь організм в цілому.