Семиденна дієта кохана, відгуки жінок з фото до і після

Сучасні тенденції моди на струнке, без зайвих кілограмів тіло, змушують жінок усього світу створювати нові дієти для відповідності ідеальним формам. В результаті досліджень в цій області з’явилася улюблена дієта, яка при відсутності гострого почуття голоду дозволяє привести в порядок тіло, дозволяючи скинути до 5-9 кг за тиждень.

Вибір дієтичного харчування дуже важливий для жінки, так як різні дієти дозволяють схуднути на те чи інше кількість кілограмів. У настоявшее час розроблено дуже багато популярних способів живлення, деякі застосовуються тривалий час, але улюблена дієта дозволяє за короткий проміжок часу втратити значну масу тіла, якщо ставиться з усією відповідальністю до проведення важливого тижневого періоду.

Об’єктивні відомості про дієту

Дії перед початком

Перед тим як сісти на дієту, жінка відвідує лікаря, який визначає причину зайвої ваги, адже жирові відкладення можуть бути причиною якого-небудь внутрішнього захворювання, излечивающегося не дієтою, а терапевтичними заходами. Якщо ж фахівець причину ожиріння пояснює стандартним переїданням, то улюблена дієта допоможе відновити баланс спожитих кілокалорій і витрачається енергії. У будь-якому випадку виконується кілька кроків перед початком дієти:

  • для більш ефективного результату кілька днів перед дієтою потрібно перестати їсти борошняні вироби та кондитерські делікатеси, виключити сіль солодощі, прянощі і спеції;
  • перед дієтою включити в раціон достатньо рідини, але краще, якщо це буде кип’ячена вода або просто очищена, магазинні мінералки з газом і консервовані соки пити не рекомендується;
  • по можливості організувати відпочинок за містом, на дачі без фізичної праці в крайньому випадку поспілкуватися з природою в мальовничому куточку міського парку;
  • мати в запасі звичний вітамінний препарат або комплекс.

Загальні рекомендації по проведенню дієти

Улюблена дієта передбачає кожен день різноманітне харчування, тому вона не набридає, нові продукти і відмінний результат за сім днів залишають позитивні відгуки користувачів. Бажано перед використанням харчування ознайомитися із загальними порадами:

  • іноді під час дієти жінок мучать запори, це легко виправляється прийомом увечері перед сном двох ложок висівок в сухому вигляді, так відновлюється мікрофлора кишечника і відбувається природне очищення;
  • худнуть на улюбленій дієті скаржаться на виникнення головних болів, нудоти, слабкості і дискомфорту, впоратися з неприємними симптомами допоможуть полівітамінні комплекси;
  • дієта розрахована на сім днів, та продовжувати її після цього часу не слід;
  • питний режим включає не тільки воду, але і овочеві або нежирні м’ясні, рибні бульйони, кефір і йогурт в знежиреному варіанті;
  • овочі їдять сирі цілком і складають салати, з додаванням оливкової олії в невеликій кількості їх тушкують, запікають в духовці, трохи пересипаючи спеціями;
  • у білковий день обирають улюблені продукти, наприклад, сир, яєчні білки, грудку курки, рибу, квасолю, всі вони годяться для включення в раціон;
  • після семиденного дієтичного харчування не накидаються на їжу, намагаються використовувати в раціоні ті продукти, які допомогли привести тіло в норму;
  • звертають пильну увагу на своє самопочуття, при появі різких неприємних моментів дієту послабляют або припиняють повністю в залежності від симптомів.

Прийом Бадів і вітамінів обов’язковий, так як допомагає тримати в тонусі матеріал волосся, нігтів, щоденно потребують надходженні кальцію. Крім цього, організм, який отримав стрес, гостро потребує зміцнення. Правильне чергування денних комплексів спільно із застосуванням вітамінів дає позитивний результат без погіршення самопочуття.

Раціон улюбленої дієти

За рекомендаціями лікарів дієтологів і відгуками жінок і дівчат, що сиділи на цій дієті, не можна міняти місцями призначення днів. Виправданим є контроль почуття голоду за допомогою фізичних навантажень, під час питних днів краще від занять фізкультурою відмовитися. Рухова активність допомагає показати найкращий результат після закінчення дієти. Під час занять відбувається вироблення пектину, який бере участь в енергетичному обміні і сприяє настанню почуття насичення.

  • Перший день, понеділок, питної. Пити дозволяється всі рідини, крім газованих і консервованих соків, мінералки. Для живлення відмінно підійдуть бульйони на овочах, м’ясі, рибі, грибах, головне, щоб було невелике вміст жиру. Дуже добре зарекомендували себе нежирні молочні, фруктові, овочеві коктейлі, компоти без цукру, мінеральна вода без газу. Допускається випити півсклянки солодкого соку, але без такої слабкості результат буде набагато вище.
  • Другий день, вівторок, овочевий. Допускається застосовувати овочі, складати з них салати, бажано зробити основним компонентом капусту. Дозволяється запікання або гасіння з ложкою рослинного масла. Салати заправляють оливковою олією або бальзамічним оцтом, застосування сметани, майонезу або тваринного жиру вважається неприпустимим. У харчуванні не рекомендується використовувати картоплю. За відгуками, добре застосовувати для схуднення морква, листові салати, буряк, кабачки, помідори, огірки, солодкий перець, тушковані баклажани.
  • Третій день, середа, питний раціон розрахований, що харчування ніякого немає, всі рекомендації по його проведенню аналогічні понеділка.
  • Четвертий день, четвер, фруктовий. Цей день є дуже радісним для тих людей, які люблять фрукти. Однак такі смаколики, як виноград і банани виключають з раціону, а яблука їдять в запеченому вигляді. Рекомендується ті фрукти, які у жінки не викликають величезного апетиту.
  • П’ятий день, п’ятниця, білковий. День підходить для м’ясоїдів і любителів білкової їжі, їдять жирну курку, рибу, кальмари, мідії, восьминогів, крабів, п’ють нежирний кефір, із рослинних білків вживають сою і квасоля.
  • Шостий день, субота, питної. Повторюється харчування по типу першого і третього дня.
  • Сьомий день, неділю, вихід з улюбленої дієти. В якості основного харчування рекомендується брати овочі і фрукти, ті, які раніше використовувалися у відповідні дні. Допускається включення супу, каші.
За темою:  Силіконові магнітні кільця на великий палець ніг для схуднення: опис роботи магніту, інструкція та відгуки

Зразкове меню на сім днів

У понеділок сніданок складається з нежирного кефіру, запити чаєм без цукру, прийняти вітаміни. Обід становить склянку бульйону з курки і зелений чай без цукру. Перед обідом за півгодини потрібно з’їсти висівок дві столові ложки для очищення кишечника. Стакан йогурту на полудень і склянку молока перед сном завершать харчування в цей день.

У вівторок сніданок складається з двох помідорів або одного запеченого баклажана. Обід порадує салатом з огірків і капусти з додаванням зелені та ложки оливкової олії. В полуденний час з’їдають два огірочка. Вечеряють порцією салату, який кладуть солодкий перець з великою кількістю зелені (петрушки, кропу).

Середа подарує тому, хто сидить на дієті склянку кефіру або молочного коктейлю, запивається всі чаєм без цукру. Через півтори години випивають склянку молока. На обід вживають 150 г бульйону з курки нежирного сорту, перед цим за півгодини не забувають з’їсти висівки. На полуденок склянка кефіру, на вечерю-те ж кількість молока.

Четвер порадує фруктовим різноманітністю, яке почнеться прямо на сніданок – два апельсина, через короткий час грейпфрут або дві мандаринки. На обід різноманітні фрукти, можна запропонувати ківі, печені яблука, апельсини, аґрус, сливи, вишні або черешні. В полуденний час організм отримує грушу і термічно оброблене яблуко, вечеря зовсім маленький і складається з половинки грейпфрута.

Перший сніданок у п’ятницю складається з двох яєць, на наступний прийом їжі через дві години з’їдають відварну рибу або інші морепродукти. На обід – варене куряче м’ясо і пригорща консервованого горошку. Сир на полудень і сир на вечерю завершать меню у цей день.

У ранкові години суботи випивають склянку кефіру і чашку несолодкого чаю. Через півтори години п’ють склянку апельсинового, мандаринового або грейпфрутового соку. В обід рекомендується бульйон з нежирної курки без солі. Полуденок обрадує склянкою кефіру або коктейлю з молока, на вечерю молоко. Між названими напоями п’ють чай без цукру.

За темою:  Буряк плюс кефір для схуднення: дієта на три і п'ять днів, рецепти коктейлю для схуднення, відгуки тих, що худнуть

В останній день – неділю вранці з’їдають два яйця і апельсин або грейпфрут. В обід готують рисовий або гречаний суп, на полуденок будь-який з улюблених фруктів, на вечерю-овочевий салат, посолений і з додаванням рослинної олії.

Поради швидкого схуднення на улюбленій дієті від європейських фахівців

Після закінчення улюбленої дієти не слід різко починати харчуватися за старим методом. Організм відвик від супів, каш, солі, цукру і жирного м’яса після введення цих страв буде з новою силою набирати зайві кілограми. Якщо до цього часу жінки уникали фізкультури, то в цей час самим правильним буде звернутися до інструктора для підбору комплексу вправ. Якщо немає часу відвідувати фітнес-клуби, варто зупинитися на старому і перевірений спосіб тренування – ранкових пробіжках.

Якщо відмовитися від солоної і солодкої їжі або хоча б звести вживання цих речовин до мінімуму, при цьому випиваючи не менше двох літрів води в добу, то організм буде вдячний за очищення від шкідливих відкладень. Не варто сильно захоплюватися смаженої та гострої їжею, так печінку, нирки і шлунково-кишковий тракт будуть працювати в нормальному режимі.

До коханої дієти і після її закінчення дотримуються здорового способу життя, без шкідливих звичок, дотримуючись в раціоні дробове збалансоване харчування. Важливе значення має позитивний психологічний настрій, чергування фізичних навантажень і моментів релаксації із застосуванням природного ландшафту, причому неважливо, чи будуть це гори, море, російські ліси з струмочками або поля з неосяжними хмарами.

Слід пам’ятати, що порожні калорії, отримані з цукром, шкодять організму і перешкоджають схудненню, борошняні вироби із здобного тіста відкладаються жировими клітинами навколо талії. У той же час цільнозернові крупи є джерелом цінних вітамінів групи В і покращують вуглеводний обмін. Абсолютно знежирені продукти марні для людського організму, тому в складі повинен бути невеликий відсоток жирності. Свинину, ковбаси рекомендується замінити куркою, яловичиною, телятиною, рибою, кролятиною.

Протипоказання і побічні результати улюбленої дієти

Як і всякий експеримент над людським організмом, перед проведенням такої дієти потрібно відвідати лікаря. Якщо дієта розпочато, і жінка розуміє, що таке випробування для неї стає непомірним, то слід перервати раціон і вибрати більш щадний варіант. Деякі категорії людей зовсім не можуть користуватися улюбленою дієтою для схуднення:

  • страждають шлунковими і кишковими захворюваннями, такими як гастрити, коліти, виразки;
  • ті, хто страждає хронічними і гострими ураженнями нирок, печінки, підшлункової залози;
  • мають серцеві та судинні хвороби, порушення роботи кровоносної системи;
  • у період виношування дитини і годування груддю;
  • хворі на цукровий діабет і мають інші дефекти ендокринної системи.

Результати застосування улюбленої дієти

За відгуками дівчат і жінок, відбувається не тільки схуднення на 6– 9 кілограмів, але і очищення тіла і внутрішніх органів від шлаків, зокрема, кишечника. Після закінчення дієти, при правильному переході починають краще засвоюватися поживні речовини, що містяться в натуральних продуктах. На фото до і після видно зміна кольору обличчя і шкіри в кращу сторону, спадання набряків на обличчі і в ножних кінцівках, жінки відзначають поліпшення загального самопочуття.

Дієта не повинна перевищувати семиденний термін, так як в питні дні людина не отримує потрібних поживних мінералів і вітамінів, що негативно позначається на здоров’ї. Якщо дівчата хочуть продовжувати дієту і далі, то допускається ще протягом 4-5 днів залишатися на раціоні сьомої доби. Щоб в результаті різкого схуднення не залишилося розтяжок, застосовують креми від целюліту і проводять необхідний масаж і обгортання проблемних місць.

За темою:  Який для плову вибрати рис: які сорти потрібні для приготування

Результати улюбленої дієти

Відгук: Мій вага була просто непристойним – близько 110 кілограмів, позначилися нервові перекуси і поїдання солодощів після відходу чоловіка з сім’ї. На дієту мені запропонувала сісти подруга, яка в свій час втратила 5 кг за тиждень. Я, зневірившись схуднути іншими способами, з фанатизмом стала харчуватися по цій дієті. Після закінчення харчування я скинула 6,8 кг. Такий хороший результат подвиг мене на продовження такого раціону на другу і третю тижня. Другу серію дієти я витримала, але далі у мене просто стався занепад сил, а особливо я злякалася в один з питних днів, коли просто закрутилася голова при вставанні з ліжка. Все мені вдалося втратити 9,4 кг

Антоніна, Орел р.

Відгук: Хороша дієта, трохи, звичайно, жорстка, але того варте. Я скинула 7 кг Головне в цій дієті — витримувати правильні рекомендації і не переставляти дні. Але я думаю, що коли повністю відмовляєшся від солі, то зменшення ваги відбувається за рахунок втрати рідини з організму. Адже сіль тримає воду в тілі, а якщо солі немає, то всі внутрішні набряки і зовнішні йдуть. Я дієту закінчила недавно, тому ще боюся, що вага повернеться. Я вже почала думати просто про безсольовій дієті. Мені 28 років, але проблеми з набряклістю у мене присутні. Але така кількість кілограмів, скинутих за тиждень, мені ще не доводилося спостерігати. Дієта класна, шкода, що не зробила фото до початку харчування.

Лариса, Білгород р.

Відгук: Звичайно, дієта класна, але те, що пишуть в рекомендаціях, потрібно враховувати. Мені вже 44 роки, турбує зайва вага, з-за цього болять суглоби і просто важко. Але я все ж вирішила не звертати уваги на те, що пишуть у протипоказання, думала, кілька днів зменшеного харчування шкоди не принесуть.

Таке бездумне ставлення обернулося тим, що довелося перервати харчування за умовами. Це сталося в суботу, питної день, почалися болі в шлунку. Справа в тому, що у мене хронічний гастрит і, якщо таке траплялося, то я з’їдала шматочок масла вершкового, і все проходило. Тепер від голоду у мене знову почалися болі, довелося зварити кашу з маслом і з’їсти. Але все одно, за період дієти я зменшила вагу на 3,8 кг

Тетяна