Прибрати живіт і боки всього за тиждень легко з відео вправами бодіфлекс від Марини Корпан

Багато жінок мріють про те, щоб їх фігура була стрункою, підтягнутою, витонченою. Але на жаль, не всі мають можливість досягти своєї мрії. Комусь не вистачає часу, щоб регулярно займатися фітнесом, хто не може впоратися зі своєю лінню, є ті, хто набрав зайву вагу-за хвороби або прийому ліків, а тепер ніяк не може від нього позбутися… Ситуації бувають різні, але вихід є!

Всього 15 хвилин в день на нескладні і необтяжливі заняття – і вже через тиждень фігура почне здобувати бажані форми! Ефективні дихальні вправи бодіфлекс допомагають схуднути, підтягти фігуру, оздоровити організм, поліпшити стан шкіри і навіть позбавитися від целюліту! А займатися цією гімнастикою можна з будь-яким ступенем фізичної підготовки, вона доступна абсолютно всім, не затратна, так як навіть не вимагає походів в спортзал або великої площі, вправи можна робити практично в будь-якому місці.

У нашій країні найвідомішим інструктором бодіфлекса можна назвати Марину Корпан. Відео вправ дуже популярні, тому що детально описують принцип бодіфлекса і дають наочне розуміння того, як правильно займатися, щоб досягти максимально швидкого результату у нелегкій справі спалювання зайвого жиру. Ті, хто повірив у цю систему, не розчарувалися.

Я схильна до повноти, вага у мене в свій час був пристойним. Спортом займатися не люблю так і важко, тому строгі дієти, голодування, препарати для схуднення – це все моє. Але результат вони якщо і дають, але недовгий, так і підриває здоров’я. Так що вічна боротьба із зайвою вагою мене просто замучила, я все ж таки зважилася перебороти лінь і зайнятися фітнесом. Все це йшло через силу, знову ж таки не давало результатів, до тих пір поки я не натрапила на статтю про бодіфлекс.

Придбала книгу Корпан, приступила до тренувань. Для впевненості в тому, що роблю вправи як годиться, скачала відео. Дивно, але моя вага почав швидко знижуватися, всього за 4 місяці я перетворилася з надто пишною панянки в досить струнку жінку. Вага стабілізувався, фігура підтяглася, ще я помітила, що целюліт, вічний супутник товстушок, вже не так видно. А найприємніше, що ніяких дієт і тривалих важких тренувань!

Наталія О.

Що таке бодіфлекс?

Це унікальний комплекс дихальних вправ, завдяки яким можна схуднути без виснажливих тренувань і дієт. Марина Корпан пропонує позбавитися від непотрібної ваги в домашніх умовах всього лише за допомогою правильного дихання. Гімнастика заснована на особливому типі дихання – аеробному, воно насичує організм киснем, який, у свою чергу, допомагає нормалізувати метаболізм і боротися із зайвими відкладеннями на боках і талії.

Ті, хто вже займається бодіфлексом, зазначає, що він набагато ефективніше багатьох популярних видів фітнесу – бігу, стрибків зі скакалкою і навіть силових вправ. До того ж під час занять дихальною гімнастикою не измативаешься і не лежиш потім без сил. Вправи насправді дієві: жир на животі, боках і інших проблемних місцях зникає без сліду, і перші зміни можна побачити дуже швидко. До того ж він допомагає навіть тоді, коли інші способи схуднути не допомогли, наприклад, якщо вага був набраний в результаті деяких захворювань або прийому препаратів.

Мені довелося пройти тривалий гормональне лікування, а багато хто знають, що воно загрожує зайвою вагою. Що я не робила – сиділа на дієтах, потіла в спортзалі… все марно! Я вже зневірилася, але мої рідні знайшли в Інтернеті курс Марини Корпан. Самі розумієте, що я не повірила, що якщо дієта та фізичні вправи безсилі, чим мені допоможуть вправи, засновані на диханні, та якими і займатися треба всього нічого. Але все ж таки піддалася наполегливості близький і спробувала.

Після першого ж заняття і зрозуміла, що толк буде! Тіло боліло після інтенсивного заняття в тренажерці! Кидати не стала. А коли через кілька занять я побачила, що боки і живіт підтягнулися, я стала повністю довіряти системі бодіфлекс. Займаюся три роки. Мені більше 50 років, але моє тіло струнке і дзвінке, як у юної дівчини! Всім рекомендую!

Надія К.

Правила заняття бодіфлексом

Єдині умови, без яких результату з бодіфлексом не досягти:

• займатися регулярно;
• займатися натще (допускається випити перед тренуванням не більше склянки води);
• не сидіти на жорстких дієтах в період занять.

Не дотримуючись ці прості правила, користь від вправ ви навряд чи отримаєте.

Якщо до бодіфлекса ви взагалі нічим не займалися, Корпан радить почати з циклу вправ, що зміцнюють черевні м’язи, і тільки після цього переходити до дихальної гімнастики, інакше при заняттях швидше за все ви будете відчувати дискомфорт.

Харчування при заняттях бодіфлексом має бути різноманітне, але корисне. Не потрібно мучити себе суворими дієтами. Достатньо обмежити себе в смажене, борошняне, солодке, жирне, і якщо є ці продукти – то по трохи. Рекомендується приймати їжу часто невеликими порціями. Природно, що під забороною повинен бути фастфуд та інші шкідливі продукти. Вітаються яблука та інші фрукти, особливо в якості перекусу. В раціоні повинно бути побільше білка – відварна курка, риба, а також овочеві салати. Не забувайте пити достатню кількість простої чистої води! Саме поєднання вправ Марини Корпан з таким харчуванням допоможе позбутися запасів жиру на боках і животі.

Всього три уроки!

Марина Корпан у свій час також боролася із зайвою вагою і на собі випробувала всі популярні і відомі способи схуднути. Але допоміг їй саме бодіфлекс. З ним вона скинула 25 кілограмів. В процесі Марина написала книгу, присвячену тому, як прибрати жир області боків і живота, а також розробила серію відеоуроків, з якими ділиться з усіма, хто хоче придбати струнке тіло.

Навчальні відео діляться на кілька частин.

Видеозанятия від Марини Корпан

Перший урок пропонує освоїти техніку аеробного дихання, цей урок обов’язковий для новачків, можна приступати до занять, не навчившись правильно дихати. Це запорука ефективного схуднення і гарного самопочуття.

Другий урок складається з 12 модулів, спрямованих на роботу різних груп м’язів. Це:

• ізометричні вправи на напруження однієї групи м’язів;
• ізотонічні вправи, які задіють більшість м’язів;
• вправи на розтяжку, завдяки яким м’язи набувають еластичність.

Навантаження розподіляється по всьому тілу. Для більшої результативності займатися рекомендується вранці і тільки на голодний шлунок, щоб не виникло нудоти.

Третій урок пропонує вправи, розроблені спеціально, щоб схуднути в області живота і боків. Не секрет, що це проблемні зони, і боротися з жировими відкладеннями на них особливо складно. Але вже через тиждень занять ви помітите, що жир буквально починає танути під дією вправ, шкіра розгладжується, зникає ефект апельсинової кірки. До того ж вправи надають благотворну дію на обличчя і шию – шкіра підтягується, розгладжується, свіжішає, обличчя виглядає молодше.

Чим довше ви будете займатися, тим очевиднішим буде результат. Багато жінок у відгуках відзначають, що ця гімнастика дуже допомагає після вагітності – не тільки живіт стає плоским, але і шкіра на ньому підтягується, розтяжки менш помітними.

Після пологів я була дуже засмучена тим, що мій живіт вже не такий, як до вагітності – обвіс, шкіра стала в’ялою, негарною. Натрапила на комплекс Марини Корпан. Зачепило те, що часу вправи займають небагато, а для мами малюка це дуже важливо. Спочатку я навіть не повірила, що якісь п’ятнадцять хвилин в день можуть щось змінити, але коли через два тижні результат стали помічати навіть оточуючі, моїй радості не було меж! А за два місяці моя фігура стала такою ж, як до вагітності! Я знову струнка і красива, але вже мама!

Ніна Б.

Коли не варто займатися бодіфлексом

Але як би вас не турбували жирові відкладення на боках і животі, обов’язково переконайтеся в тому, що вам можна займатися гімнастикою. На жаль, вона має ряд протипоказань, і нехтувати ними заради фігури не варто. Наприклад, не рекомендується робити вправи при прийомі деяких ліків, не варто займатися бодіфлексом, якщо ви і так трохи важите або активно займаєтеся спортом. Не потрібно використовувати цю систему, якщо у вас немає можливості займатися регулярно і досить часто.

І абсолютно не можна таким чином худнути вагітним, які страждають серцево-судинними захворюваннями, аритміями, гіпотонією і гіпертонію, хвороби очей, щитовидної залози, астму. У цих випадках зганяти жир з проблемних зон краще іншим способом, порадившись з лікарем.

Особливо варто відзначити, що дихальні вправи протипоказані при високій температурі.

Якщо у вас немає протипоказань і ви прагнете всією душею зменшити розміри свого живота і боків швидко, легко, з користю для здоров’я, але без виснажливого фітнесу, скачайте уроки Марини Корпан. Відео допоможе зрозуміти, як правильно виконувати вправи, і якщо ви будете виконувати їх, вже через пару тижнів ви зможете втратити до 10 см об’єму талії і стегон. Зробивши бодіфлекс спосіб життя, ви придбаєте плоский живіт, пружні боки, підтягнуті ноги і руки. Ваш організм стане сильнішим і витривалішим, а настрій – піднесений.