Яким чином налаштувати себе на схуднення: поради психологів, як відбити у себе бажання є, правила схуднення

За останні роки помітно збільшилася кількість жінок, яких не обійшла стороною проблема надмірної ваги, і з-за неї вони сильно засмучуються. Деякі можуть так близько до серця приймати її, що нерідко впадають в депресію, і у них знижується самооцінка.

Якщо є зайві кілограми не слід переживати даремно, потрібно починати діяти. У першу чергу потрібно правильно налаштуватися психологічно на схуднення. Однак, у багатьох дівчат виникають труднощі, оскільки мало хто з цим знаком.

Як психологічно налаштувати себе на схуднення

Спроби знайти струнку фігуру за допомогою голодувань, дієт і обмежень, хоча і дають близьке до бажаного результат, однак, він зберігається зовсім недовго.

Тому, якщо ви хочете, щоб зайву вагу назавжди залишив вас, вам необхідно використовувати комплексний підхід, і в першу чергу вам слід створити спеціальний внутрішній настрій. Тоді у вас буде більше шансів, що ви візьмете верх над своєю проблемою.

Якщо ви не хочете марити про те, що завтра обов’язково почнете працювати над собою, то вам потрібно створити правильний настрій. Найпростіше це зробити, якщо ви будете дотримуватися наступної інструкції:

  1. Визначтеся з метою схуднення. Для початку ви повинні зрозуміти, для чого ви хочете позбавитися від зайвої ваги. Хтось хоче подібним способом зміцнити своє здоров’я, а хтось стати більш привабливою в очах оточуючих. Бажано всі причини, які вас змусили почати боротьбу із зайвою вагою, зобразити на листку паперу.
  2. Наприклад, там може бути така фраза: «Я хочу схуднути на 15 кілограмів», або «Мені потрібно прибрати жир з живота». Намагайтеся думати про те, який у вас буде життя, коли ви досягнете бажаного. Це і вам варто розглядати як головного стимулу, який дозволить вам рухатися до своєї мети.
  3. Регулярно переглядайте зроблені записи. Хорошим прийомом є розвісити на видному місці знімки, де зображені люди зі стрункою фігурою. Спостерігаючи їх день у день, у вашій свідомості буде тільки міцніти прагнення придбати таку ж зовнішність.
  4. Вам слід створити правильне ставлення до дієт, які не мають для вас бути тортурами. Вам потрібно навчитися ставитися до неї як до способу, який дозволить вам знайти здоров’я і красу. Цього можна досягти, тільки якщо процес схуднення буде приносити вам задоволення.
За темою:  Застосування активованого вугілля: що це за засіб, як пити для очищення організму, показання

Поради фахівців

Зазвичай достатньо на протязі двох тижнів харчуватися дієтичними стравами у поєднанні з тренуваннями, і у людини формується звичка вести здоровий спосіб життя. Найбільш складною є задача дотримуватися дієти в зимовий період.

Тому, щоб вам було простіше почати худнути, переходьте на правильне харчування в теплу пору року, коли ви були підготовлені в психологічному плані.

  • Регулярно стимулюйте себе до дотримання режиму дня. Кожна людина незалежно від статі повинен спати достатню кількість годин, щоб мати можливість відновлювати сили після чергового важкого робочого дня.
  • Використання рекомендацій психолога, якщо ваших можливостей виявилося недостатньо для вирішення проблеми. У процесі роботи з фахівцем у вас з’явиться можливість познайомитися з людьми, які зіткнулися з тією ж проблемою, що й ви.
  • В процесі бесіди з однодумцями ви менше ризикуєте, що не витримаєте режиму харчування. А, перебуваючи в оточенні людей, якими рухає мета, що і вами, у вас буде прагнення виглядати сильніше і продемонструвати всім непохитну силу волі. Тоді ви день за днем будете помічати, як зайвої ваги стає все менше.

Як психологічно настроїтися на схуднення за методом Ситіна

Одним з ефективних прийомів, що дозволяють вирішити цю проблему, є метод Георгія Ситіна, який не тільки володіє психотерапевтичним дією, але й цілющими властивостями.

Цей спосіб має здатність говорити і кодувати людини. Також йому приписують властивості гіпнозу, хоча знаходиться чимало людей, які не вірять в ефективність методів цього фахівця.

Однак ті, хто зважився довіритися йому, ніколи не скаржаться на отримані результати. Найважливіше — правильно освоїти метод Ситіна. Для цього можна використовувати наступні способи:

Читання матеріалу і прослуховування. Багато хто вибирає цей варіант тому, що познайомитися з методом можна в самих різних ситуаціях: по дорозі на роботу або під час обідньої перерви.

Під час вивчення тексту рекомендується робити перерви, тоді вам буде набагато простіше засвоїти інформацію. Після ознайомлення з кожним новим блоком інформації необхідно промовляти її.

Не менш зручним є варіант прослуховування матеріалів в домашніх умовах або на вулиці:

  • після отримання нового обсягу необхідно чітким і впевненим голосом проговорити цю інформацію. В результаті проявляється ефект програмування;
  • у деяких випадках може знадобитися повторити окремі моменти по кілька разів, щоб гарненько їх запам’ятати;
  • тут дуже важливо намагатися, щоб інформація добре відклалася у вашій пам’яті, тоді ви самі досить скоро помітите, як змінився ваш настрій.
За темою:  Скільки витрачайся калорій: при активному способі життя, у стані спокою і протягом доби

Під час знайомства з основоположними принципами методу необхідно бути дуже уважним, намагаючись не втратити ні одну деталь.

Перегляд відеоматеріалів

Найпростіший спосіб зрозуміти, про що йде язик в методі психологічної підготовки Ситіна — його вивчення на відео. Так, ви зможете набагато швидше зрозуміти, що ж вам необхідно зробити.

Подібне відео містить 25-й кадр, який має гіпнотичний вплив на підсвідомість. Дивитися такі ролики дуже корисно, оскільки з часом відбувається зміна настрою людини.

Часто людина, до цього не дивився відео, зіштовхується з великими труднощами в плані формування правильного настрою. Однак, ця проблема практично йде, коли знайомиться з цим відео.

Як настроїтися на схуднення і не зірватися

Багато жінок часто зриваються під час схуднення, тому необхідно зрозуміти, як цього уникнути. Для цього, насамперед, потрібно скласти для себе спеціальну стратегію, яка допоможе слідувати установці на схуднення.

Вона може ґрунтуватися на якісь індивідуальні моменти, але при цьому повинна враховувати ряд важливих правил:

  1. Не залишайтеся в залежності від друзів або батьків, яких не влаштовує ваш новий образ життя. Часто доводиться спостерігати картину, коли мама не може дивитися на те, як її доросла дитина обмежує себе в їжі і пропонує йому поїсти щось смачне, проте, шкідливий з позиції правильного харчування.
  2. Також тут варто згадати і про походи в гості, коли часто доводиться проводити чаювання з шкідливими тістечками. Тому при одержанні такої пропозиції відмовтеся від нього і поясніть оточуючим, що ви більше не відчуваєте бажання із-за того, що почали жити по-іншому.
  3. Не реагувати на вплив реклами. Часто відбувається так, що саме завдяки рекламі у людини виникає бажання в моменти голоду скуштувати батончиків або випити газованої води. Багато покупців надходять подібним чином, однак, ви повинні тримати себе в руках і бути стійким до провокацій, для вас реклама повинна бути простою картинкою, яка не повинна бути пов’язана з бажанням купити товар.
  4. Щодня вивчати свої записи, де сказано, якої мети ви хочете досягти в процесі схуднення. Вона дозволить вам весь час залишатися в тонусі і мати сили, щоб пам’ятати про установку на схуднення і справлятися з бажанням перекусити. Щоб цей прийом був більш ефективним, має сенс роздрукувати і повісити на видне місце.
  5. Хороший ефект на настрій надає дзеркало розміром в повний зріст, яка висить на стіні. Тоді людина буде кожен раз бачити своє відображення і запитувати себе, що для нього важливіше. Додатковий стимул може забезпечити знімок стрункої дівчини, яка допоможе далі працювати над собою.
За темою:  Схуднення за допомогою дієтичного меню: рецепти страв для раціону на тиждень

Якщо в певний момент ви все-таки зірвалися, то не варто засмучуватися. Зрозумівши свої помилки, поверніться до процесу схуднення. Нехай ви і виявили деяку нерішучість, однак, з-за цього у вас не повинно пропасти бажання до схудненню. Головне — не лайте себе за такий вчинок. Якщо ви будете менше думати про це, то незабаром взагалі забудете про нього.

Зайва вага не може не хвилювати дівчат, тому вони багато уваги приділяють тому, чим харчуються. Однак, не всім так легко вдається змінити себе. Адже все залежить від правильного психологічного настрою, а він, як правило, часто відсутня.

Тому для будь-якої людини, яка хоче стати стрункішим, потрібно в першу чергу розробити для себе відповідну стратегію, яка допоможе змінити своє ставлення до харчування.