Дієта годуючої мами: поради доктора Комаровського при грудному вигодовуванні, основні правила

З появою в будинку немовляти у молодої мами з’являється безліч турбот по догляду за дитиною. Одна з найголовніших і важливих турбот — грудне вигодовування малюка. В цей період часу з’являються різні питання — що можна і що під суворим забороною при годуванні груддю. Грудне вигодовування має тільки позитивно відбиватися на здоров’ї і настрої дитини, тому молодій мамі потрібно знати деякі правила ГВ, щоб її малюк ріс міцним, здоровим і спокійним.

Поради від педіатра Євгена Комаровського

Відомий педіатр Євген Комаровський користується повагою і популярністю у багатьох молодих батьків. Вони дивляться його передачі, прислухаються до порад. Питання грудного вигодовування для молодих мам також викликає великий інтерес. Їх хвилює безліч запитань, які виникають у цей період часу. Доктор Комаровський дає свої рекомендації і поради дбайливим молодим мамам, які хочуть годувати грудьми малюка.

Він вважає, що тут не можна експериментувати і завжди серйозно підходити до питання грудного вигодовування. Те, що їсть мама, в будь-якому випадку потрапить до її малюкові. З цієї причини мама повинна правильно харчуватися, їсти тільки свіжі, якісні продукти. Коли мама їсть щось нове організм дитини може гостро реагувати на нові продукти харчування. Дуже часто організм дитини зазнає труднощів у травленні і засвоєнні їжі.

Їжа необхідна для забезпечення організму життєво важливими речовинами, для повноцінного і здорового розвитку. Дорослій людині вона потрібна для підтримки стану здоров’я. Для немовляти необхідна правильна їжа, щоб він міг нормально рости і розвиватися. Залишається тільки з’ясувати для себе, що таке корисні і шкідливі продукти і яка потрібна дієта. Багато хто навіть найкращі продукти харчування для малюка будуть дуже шкідливими, оскільки це пов’язано з його віком. З цієї причини ГВ є найкращим харчуванням для дітей, оскільки воно безпечно і корисно.

Переваги грудного молока

Більшість з нас знають про основні переваги грудного вигодовування. Коли дитина отримує молоко мами, він добре росте і гармонійно розвивається. Наведемо головні переваги годівлі грудьми:

За темою:  Енергетична цінність і калорійність курячих яєць: властивості та складові, бжу продукту
  • грудне молоко має постійну температуру, воно чисте і корисно для малюка, зміцнює його імунітет, містить безліч корисних речовин, які беруть участь в життєво важливих процесах в організмі дитини;
  • оскільки молочні суміші для малюків дорогі, за допомогою грудного годування можна заощадити засоби;
  • також економиться час, оскільки грудне молоко не потрібно гріти або кип’ятити посуд для годування, витрачати час на покупку дитячого харчування;
  • при грудному годуванні повністю виключається зараження кишковими інфекціями;
  • годування груддю доступно в будь-який час за необхідності;
  • склад грудного молока змінюється, що дуже добре, оскільки дитина росте і змінюються з віком його потреби;
  • природне вигодовування дає можливість уникнути багатьох проблем, оскільки інша їжа і коров’яче молоко можуть викликати у дитини непереносимість і погану реакцію.

Дієта при грудному вигодовуванні

Годуюча мама не повинна вибирати продукти за власним розсудом. Необхідно прислухатися до порад педіатрів, наприклад, за основу можна взяти рекомендації по дієті від лікаря Євгена Комаровського.

Копчені, консервовані продукти, а також напівфабрикати необхідно виключити з меню і не вживати в період годування груддю.

Щоб харчування було збалансованим необхідно включати в меню дієти необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів, а також вітамінів і мінералів. У повсякденному меню повинні бути кисломолочні продукти, фрукти, овочі, м’ясо і риба, крупи, борошняні вироби, рослинні жири, хліб.

Прийом їжі бажано розділити на 4 прийоми і більше. Якщо є бажання скинути зайву вагу, тоді потрібно прагнути не урізати свою порцію, а ділити її на кілька разів. Завдяки дієті, дробовому харчуванню в організмі будуть більш активно відбуватися обмінні процеси і дитина зможе отримувати від мами повноцінне харчування.

Щоб лактація була хорошою, мама повинна більше пити рідини. Особливо корисний неміцний, але солодкий чай. Від вживання коров’ячого молока в перші місяці краще утриматися.

На період грудного годування мама повинна відмовитися від смаженої їжі. Бажано їжу готувати на пару або тушкувати, запікати.

За темою:  Як приймати гречку з кефіром вранці натщесерце: суть методу, користь і шкоду, відгуки про рецепти

Серед круп вітається гречка, перловка, овес, всі цільнозернові крупи, з яких готуються смачні і корисні каші.

Варто віддавати перевагу таким молочним продуктам, як, ряжанка,, сир, кефір, перероблене молоко. Потрібно намагатися включати в меню дієти різноманітні варіанти молочних виробів.

Велика кількість йоду, заліза і кальцію, які необхідні малюкові, що містяться в морській капусті, шпинаті, сирі, рибі, морепродуктах. Їх обов’язково слід регулярно вживати годуючій мамі.

Клітковина сприяє поліпшенню травної системи, тому необхідно їсти продукти, в яких вона є. Не забувати про фолієвої кислоти, її багато міститься в бананах, брюссельській капусті, апельсинах, бобових.

Якщо взяти до уваги поради відомого педіатра, то меню дієти молодої мами буде включати все необхідне для повноцінного розвитку дитини. Всі ці вітаміни і мікроелементи будуть надходити з молоком матері в організм дитини.

Чого не можна при грудному вигодовуванні?

З кожним місяцем малюк підростає і у мами з’являється можливість розширювати асортимент страв. Але обмеження в дієті завжди залишаються і є ряд продуктів, які знаходяться під забороною:

  • м’ясо жирних сортів;
  • консерви;
  • ковбасні вироби будь-якого виду;
  • наваристі м’ясні бульйони;
  • коров’яче молоко;
  • яйця;
  • алкогольні напої;
  • міцний чай і каву;
  • кондитерські вироби.

Годуюча мама на дієті не повинна вживати фрукти й овочі з червоною шкіркою і м’якоттю. Це стосується помідорів і солодкого перцю, буряків. Після виповнення дитині 6 місяців порції цих фруктів і овочів можна поступово збільшувати, але бути зніми обережним.

Наприклад, капуста викликає газоутворення, тому її потрібно вживати зовсім небагато. Червоні ягоди викликають алергію, тому їх також потрібно є в обмеженій кількості.

Часто збудником алергії ставати куряче м’ясо. Незважаючи на свої дієтичні якості, цей продукт часто викликає алергічну реакцію. Це пов’язано з умовами вирощування птиці, різними добавками в кормах.

За темою:  Роздільне харчування для схуднення: складання меню на тиждень, відгуки та результати схудлих

Шоколад їсти можна, але тільки зовсім трохи. Цибулю і часник мамі їсти можна, але смак молока буде мати не зовсім приємний смак. Це часто не подобається малюкам, і вони погано беруть груди.

Кмин і петрушка благотворно діють на травні органи малюка. Вони знижують газоутворення, тому здуття животика у дитини буде менше, якщо петрушку і кмин в помірних кількостях додавати в їжу.

Дієта по місяцях для годуючих мам

Перші місяці життя у дитини слабка травна система і мама повинна про це пам’ятати.

1-3 місяць — пісні супи, ряжанка, сир, нежирні сорти м’яса запечені або відварні, безглютенові каші, зелені яблука і сухофрукти. Поступово вводяться в раціон макаронні вироби, огірки, морква, відварна риба нежирних сортів, салат зі сметаною.

Починаючи з 4-го місяця меню можна доповнити печиво, мармелад, зефір. Дозволяється пити соки і є варення з яблук, смородини, чорниці.

Після півроку мамі можна їсти морепродукти, смажені страви.

Після виповнення дитині 1 року мама може спокійно повертатися до звичного меню. Це стосується тих годуючих мам, чий малюк не має проблем зі здоров’ям.

Доктор Комаровський також вважає, що всі нові продукти годуюча мама повинна їсти з ранку, щоб протягом дня вона могла бачити реакцію малюка на нову їжу.