Продукти для молодості шкіри

Продукти для молодості шкіри

А хочете заощадити і явно поліпшити стан вашої шкіри? Не сумніваюся у відповіді. Тоді вам тільки доведеться сходити в магазин і може трошки більше витратити на продукти, ніж ви зазвичай витрачаєте.

Чи знаєте ви, що існують продукти для молодості шкіри, які можуть зволожити шкіру, захистити від сонячних променів, попередити появу зморшок, і я не маю на увазі маски. Ці продукти повинні бути в списку продуктів харчування.

Для сяйва і пружності.

Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра була сяючою і пружною, вам треба споживати в їжу більше овочів і фруктів. Вони не тільки роблять шкіру пружною та сяяння, але і попереджають появу зморшок.

Список продуктів: солодкий картопля, помідори і дині.

Що ж вони роблять. Ваша шкіра отримує антиоксиданти, які виводять вільні радикали, і зовнішній вигляд шкіри помітно поліпшується.

Наповнюють клітини шкіри киснем, який регулює нормальну роботу клітин, запобігаючи появі сухості і зморшок.

Для свіжості і соковитості.

Свіжість і соковитість надає нашій шкірі достатня присутність вітаміну С в організмі. Але вітамін С — це такий вітамін, який постійно знаходиться в «боях» з застудами, із запальними процесами, із зморшками, і зрозуміло, що запаси його постійно зменшуються.

Тому найпростіший вихід — це поповнювати кількість вітаміну С на регулярній основі. Їжте цитрусові кожен день.

Список продуктів: апельсини, лимони, лайми, грейпфрути, ківі.

Я знаю жінок, які не в змозі з’їсти багато фруктів. Але ви можете урізноманітнити їх прийом. Зробіть салат. Видавіть сік лайма в диню — це дуже смачно.

Ви можете видавити сік з лимона і грейпфрута і додати його в мінеральну воду (тільки не залишайте цей напій на завтра)…

За темою:  Як прибрати зморшки над верхньою губою

Що ж вони роблять. Підвищують вміст вітаміну С в шкірі до високого рівня. Те, що вітамін С є відмінним антиоксидантом ми знаємо добре, але зараз не це є головною причиною чому ми про нього говоримо.

Головне — це те, що вітамін С підвищує вміст колагену в білкових волокнах, які захищають нашу шкіру від провисання і роблять її сильною і пружною. Перебої з колагеном в шкірі починаються вже з 30 років, тому для запобігання раннього старіння шкіри з цього віку бажаний щоденний прийом цитрусових.

Розгладження і заспокоєння.

Існує потужний антиоксидант, який запобігає утворенню пухлин, захищає від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання і взагалі робить масу корисних речей для шкіри.

Список продуктів на цей раз дуже короткий — це зелений чай.

Що ж він робить. Антиоксидант, про яку я говорила вище — це катехін — великий трудівник, який бореться з оксидантами і не дозволяє їм завдати шкоди клітинам, бореться з пухлинами, запобігаючи ріст ракових клітин і уповільнює старіння шкіри.

Так само катехін зупиняє запальні процеси в шкірі, які впливають на появу акне.

Ще зелений чай містить теанін. У моменти стресу нашим організмом виробляється гормон кортизол, який руйнує колаген, а теанін унеможливлює викиди кортизолу і допомагає зберігати колагенові волокна недоторканими.

Оновлення клітин.

У деяких темно-зелених овочах, свіжі або заморожені, сирі або приготовані на пару, міститься багато вітаміну А, одного з найбільш необхідних вітамінів для шкіри.

Список продуктів: шпинат, брокколі і бадилля ріпи.

Що ж вони роблять. Забезпечують шкіру достатнім вмістом вітаміну А, який підтримує в шкірі оновлення клітин. Без вітаміну А шкіра стає сухою, жорсткою і лущиться.

За темою:  Маски в домашніх умовах від зморшок

Чистий сяюча шкіра без запальних процесів.

Шкірі необхідні білок і жирні кислоти Омега-3, які містяться в рибі. Рибу ви повинні їсти не менше 2-х разів на тиждень.

Список продуктів для молодості шкіри: лосось, форель, тунець, сардини, скумбрія, оселедець тихоокеанський, молюски.

Що ж вони роблять? Містяться в цих продуктах жирні кислоти Омега-3 борються із запальними процесами, допомагають захищати шкіру від сонячних опіків, а так само збільшує ефект від сонцезахисних кремів.

Білки, що містяться в цих продуктах, потрібні для будівництва та ремонту клітин шкіри і вироблення ензимів і гормонів, які змушують шкіру світитися.