Масаж для схуднення: види, особливості проведення та дії, ефективність

Для зниження маси тіла додатково до зниження калорійності їжі і збільшення фізичної активності можна використовувати інші методи направленої дії на шкіру і м’язи. Допомагає масаж схуднути? Так, адже під час процедури посилюється приплив крові до жировій клітковині, вона починає активніше використовуватися організмом, а тонус шкіри і м’язів збільшується.

Фізіологічна дія

Незважаючи на відсутність прямого жиросжигающего дії, масаж сприяє схудненню. Регулярні процедури можуть допомогти в усуненні зон целюліту. Для усунення провисання шкіри, утворює складки, застосовуються спеціальні техніки, повертають красу контурів фігури. Крім того, механічний вплив необхідно при інтенсивних фізичних тренуваннях, спрямованих на зниження ваги, для зняття м’язових болів і продовження занять в потрібному режимі.

Як масаж впливає на процес схуднення:

  • Поліпшення лімфовідтоку

Погладжування і розтирання покращують циркуляцію лімфи, прискорюють її відтік від кінцівок і сприяють виведенню зайвої рідини з міжклітинного простору. Жирова тканина багата лімфатичними капілярами, і при регулярних лимфодренажных процедурах обсяг її клітин зменшується. За рахунок позбавлення організму від зайвої рідини і жиру знижується вага.

  • Нормалізація кровообігу

Якщо м’яз або інша тканина не працює, їй не потрібно багато енергії. Тому кровообіг у ній уповільнюється, а надлишок поживних речовин відкладається у вигляді жиру. Масаж тіла надає м’язам тонус, розкриває кровоносні капіляри і покращує кровообіг. У результаті тканини споживають більше енергії, витрачаючи частину своїх жирових запасів.

  • Відновлення травлення

Вплив на область живота покращує роботу кишечника, усуваючи запори. Це зменшує ступінь всмоктування харчових жирів, і організм не отримує зайві калорії. Самостійне розтирання черевної стінки в області пупка за годинниковою стрілкою також активує кишечник, надає тонізуючу дію на м’язи живота. З цією ж метою застосовується і вісцеральний масаж – глибоке механічний вплив на внутрішні органи через поверхню шкіри.

Протипоказання

Небезпека масажу в тому, що він діє не тільки на шкіру та підлеглі тканини, але і на судини. Тому найбільш поширені протипоказання пов’язані з захворюваннями серцево-судинної системи і крові:

  • лейкоз, мієломна хвороба та інші хвороби кровотворення;
  • патологія згортання – гемофілія, тромбоцитопенії, коагулопатії;
  • захворювання судин – васкуліти, тромбофлебіт, тромбоз глибоких вен, виражена варикозна хвороба;
  • високий артеріальний тиск, що не піддається медикаментозному лікуванню;
  • серцева недостатність III — IV функціональних класів;
  • часті напади стенокардії, перенесений за останні півроку інфаркт міокарда або інсульт.

Не можна робити масаж проблемних зон при будь-яких інфекційних захворюваннях, як гострих, так і хронічних, а також при злоякісних пухлинах. Якщо в зоні передбачуваного впливу є родимі плями, розширені судини, телеангіоектазії, безпосередньо на них впливати не можна.

Схуднення за допомогою масажу доведеться тимчасово відкласти при захворюваннях шкіри – дерматитах, піодермії, загострення екземи або псоріазу, алергічному дерматиті, кропивниці.

За темою:  Ліпофілінг: принцип методики, переваги та протипоказання

Вплив на живіт не рекомендується у дні менструацій, а також при жовчнокам’яній і сечокам’яній хворобі. У період вагітності і двох місяців після її завершення не проводяться процедури в області живота, стегон і сідниць.

Види масажу для схуднення

Лімфодренажний

Це легке вплив, що покращує відтік лімфи з тканин і кровообіг. Такі процедури добре допомагають при набряках ніг або рук, а також корисні для загального оздоровлення і зміцнення імунітету.

Антицелюлітний

Вважається, що це найбільш ефективний масаж для досягнення ефекту схуднення. Він включає інтенсивну опрацювання переважно в області живота і стегон. Жирова тканина роздавлюється, а продукти розпаду клітин виводяться з лімфою і по кровоносних судинах. Завдяки активній дії процедури, результати стають помітними вже через кілька тижнів.

Водний

Для схуднення використовуються направлені струмені води, які омивають проблемні зони. Це досить сильний механічний вплив на шкіру та підлеглі тканини, додатково поліпшує лімфовідтікання, кровообіг, підвищує тонус м’язів. Найефективніше проводити такі процедури в косметологічному салоні.

Апаратні методики

Косметологічні салони пропонують не тільки ручний масаж, але і процедури для схуднення із застосуванням спеціальних апаратів. Їх дія заснована на впливі різноманітних фізичних факторів. У багатьох випадках ефективність таких процедур вище, ніж від ручного впливу. Однак для збереження ефекту необхідно регулярне повторення.

Різновиди апаратних методик для схуднення:

  • ультразвукова кавітація – розщеплення жирових клітин ультразвуковими хвилями з подальшим виведенням продуктів розпаду через лімфу і кровообіг; така процедура безпечна, але необхідно як мінімум 10 щотижневих сеансів;
  • пресотерапія – вплив на шкіру стисненим повітрям, що нагнітається в спеціальний костюм; основний механізм дії – лімфодренажний, крім того, такі сеанси покращують тонус тканин;
  • кульковий – дія на підшкірну клітковину приладом «Эндосфера», що складається з безлічі скляних кульок;
  • lpg масаж – інтенсивний вплив на шкіру шляхом механічного захоплення тканин з допомогою роликового апарату, внаслідок чого руйнуються жирові клітини, підсилюється відтік лімфи, вага знижується швидко і надовго;
  • вакуумний, під час якого тканини захоплюються і масажуються спеціальними пристроями, що нагадують медичні банки.

Ультразвукова кавітація

В апараті використовується спрямований ультразвуковий пучок низької інтенсивності. Під дією цих хвиль в м’яких тканинах утворюються мікроскопічні бульбашки, і внутрішньоклітинний простір як би скипає. Жирові клітини руйнуються. Що містяться в них молекули потрапляють в простір між тканинний, а потім у лімфатичні капіляри.

В косметологічних салонах застосовується сучасне обладнання, яке дозволяє змінювати налаштування в залежності від потрібної глибини та інтенсивності впливу. Сама процедура безболісна, але для поліпшення результату після неї потрібно лімфодренажний масаж. Тривалість сеансу – 45 хвилин, після чого протягом 15 хвилин проводиться лімфодренаж. Вже після першої процедури стає помітним косметичний ефект. Для максимальної вираженості дії рекомендується пити більше рідини і відмовитися на час лікування від солодких, жирних страв.

За темою:  Бодилифтинг (підтяжка тіла) – як радикальний метод корекції фігури

Для збереження стійкого ефекту схуднення рекомендується робити 1 — 3 ультразвукових сеансу кожні 6 — 12 місяців.

Пресотерапія

Стискуюче вплив на тканини в імпульсному режимі стимулює утворення і виведення лімфи і нормалізує венозний відтік. Перевагою цієї методики апаратної є можливість програмування приладу для впливу будь-якої інтенсивності.

Перед сеансом пацієнт одягає одноразовий костюм облягаючий, поверх якого розміщуються надувні секції. Підвищення і пониження тиску в них створює масажний ефект. Тривалість процедури 45 хвилин, проводиться 10 — 15 сеансів щодня або через день. Ефект помітний відразу і зберігається після завершення курсу протягом півроку, після чого пресотерапія можна повторити.

Пресотерапія добре поєднується з іншими методами фізичного впливу для схуднення: обгортаннями, водним, міостимуляцією, класичним або антицелюлітною масажем, ультразвуковою кавітацією.

LPG масаж

Перед сеансом на тіло надівається тонкий масажний комплект. Суть методу полягає у впливі на тіло спеціальної насадки з різноспрямованими роликами і ефектом вакууму. Шкіра та підлеглі тканини захоплюються і активно розминаються. Процедура дає виражений антицелюлітний ефект.

Зазвичай призначається 2 — 3 процедури на тиждень тривалістю до 45 хвилин. Ефект помітний вже через 2 тижні і зберігається протягом півроку. Для підтримки форми рекомендується проводити профілактичні сеанси lpg-масажу щомісяця.

Вакуумний масаж

Проводиться за допомогою спеціальної насадки, що створює негативний тиск і втягує шкіру. Спочатку застосовується вплив легкої інтенсивності, роблять легкі лінійні руху від стоп до сідницях, стегнах, боках. Після адаптації інтенсивність втягнення тканин посилюється, починаються кругові і спіралеподібні руху – опрацювання окремих областей тіла. На кожну зону потрібно 5 — 7 хвилин, тому загальна тривалість одного сеансу може досягати 1 години і більше.

Зазвичай призначається 10 сеансів через день. Повторний курс рекомендований через півроку.

Детальніше про вакуумному масажі читайте в нашій статті.

Гідромасаж

Популярною процедурою є підводний гідромасаж, особливо з додаванням в струмінь води бульбашок повітря. Це дозволяє посилити інтенсивність механічної дії на жирові відкладення.

Температура води у ванні для гідромасажу становить 36 — 37 градусів. За допомогою шланга лаборант направляє струмінь води під гострим кутом з відстані в 30 — 40 см. Спочатку проводиться дію на задню поверхню гомілок і стегон, потім круговими рухами обробляється сіднична область. Струменем меншого напору впливають на передню поверхню нижніх кінцівок і область живота. Тривалість сеансу – 15 хвилин, роблять її щодня 10 разів поспіль.

За темою:  Лінійка філлеров Belotero: Soft, Basic, Intense

Більш ефективним методом у боротьбі з целюлітом є душ Шарко.

З’ясувати, який масаж краще для досягнення схуднення, необхідно на консультації косметолога. Домашні процедури менш ефективні, але їх можна проводити регулярно, застосовуючи принципи дії апаратних методів при відсутності протипоказань.

Деякі особливості проведення масажу в домашніх умовах

Самостійно можна використовувати медовий, баночний, гідромасаж, застосовувати спеціальну рукавичку з силікону або звичайні ложки.

Перед будь-яким таким сеансом необхідно очистити шкіру і прийняти теплий (не гарячий) душ. Після процедури також варто прийняти душ, краще контрастний. Потім можна використовувати противоцеллюлитные обгортання.

Ось деякі корисні поради для проведення різних видів масажу:

  • Для медового бажано використовувати досить рідкий мед, а якщо він зацукрувався – попередньо розігріти його на водяній бані, а потім трохи остудити. Мед наносять на шкіру і починають плавно притискав долоні до тіла, потім швидко відриваючи їх від шкіри. Поступово мед густіє і починає прилипати до рук, вплив стає досить болючою. Тривалість – 15 хвилин, можна виконати 10 сеансів через день. Мед не можна наносити на область шиї, грудей, в зоні під пахвами, під колінами і в паху.
  • Для баночного застосовуються різні банки: для сідниць краще підійдуть силіконові, а для впливу на живіт – скляні. Їх можна придбати в аптеці. На шкіру наноситься масажне масло, противоцеллюлитной крем краще не використовувати перед масажем, так як він швидко всмокчуться, і його потрібно буде постійно додавати.
  • Для водного зручно використовувати спеціальні душові кабінки або ванни. Підійде і звичайна душова лійка, але з максимальним напором води. Масажувати тіло слід круговими рухами, причому їх напрямок нетипово для масажу. Слід рухатися від центру до периферії, від області живота до сідниць і стегон. Така процедура добре тонізує, тому краще проводити її в першій половині дня.
  • Для масажу з використанням рукавичок потрібно придбати в аптеці спеціальну силіконову або гумову рукавичку з потовщеннями і валиками. Після теплої ванни слід нанести на проблемні місця масажний крем інтенсивно розтерти шкіру, захоплюючи і підлягає жирову клітковину, розминаючи її. Потім корисно зробити антицелюлітне обгортання.

Ефективність всіх видів масажу для схуднення, що проводяться в домашніх умовах, приблизно однакова. Слід вибрати найбільш зручну і приємну для себе процедуру і не забувати про правильне харчування і фізичні вправи.