Масаж для схуднення живота: види ручного і апаратного впливу, їх ефективність

Жирова тканина накопичується на животі не тільки в підшкірній клітковині. Велика кількість жиру міститься у сальнику – своєрідному фартуху, що лежить між кишечником і черевною стінкою. Це анатомічне утворення захищає внутрішні органи і утворює запас поживних речовин.

Великий сальник значно деформує фігуру, а усунути таке скупчення жиру дуже складно. Крім фізичних вправ і низькокалорійної дієти для цього використовується масаж для схуднення абдомінальної області.

Свідчення

Масажні процедури допомагають у наступних ситуаціях:

  • Корекція контурів живота і боків після пологів, відновлення пружності тканин;
  • скупчення жиру в результаті ожиріння;
  • неможливість активних фізичних вправ, наприклад, при захворюваннях опорно-рухового апарату;
  • порушення обміну речовин, що супроводжуються надлишковим утворенням жирової тканини (цукровий діабет, хвороба та синдром Іценко-Кушинга, патологія щитовидної залози з ознаками гіпотиреозу);
  • необхідність терміново прибрати кілька зайвих сантиметрів у талії, наприклад, перед відпусткою;
  • целюліт шкіри живота.

Ефективний масаж живота для схуднення? Так, він не тільки допомагає зменшити обсяг жирових відкладень, але і надає загальне оздоровлюючу дію:

  • відновлюється нормальна робота кишечника, що зменшує всмоктування харчових жирів та холестерину;
  • активується вегетативна нервова система, що відповідає за функціонування внутрішніх органів та обмін речовин;
  • поліпшується відтік лімфи, прискорюється її фільтрація в лімфовузлах черевної порожнини;
  • нормалізується кровообіг, прискорюється венозний відтік, що корисно при таких захворюваннях, як геморой і варикозна хвороба.

Протипоказання

Суттєвих обмежень немає. Масаж для схуднення протипоказаний у таких випадках:

  • вагітність, так як вплив на передню поверхню живота може підвищити тонус матки;
  • грудне вигодовування – посилення обміну речовин може негативно позначитися на лактації;
  • загострення хронічних хвороб внутрішніх органів – панкреатиту, холециститу, гастриту, виразкової хвороби, коліту;
  • жовчнокам’яна і сечокам’яна хвороби, так як інтенсивна дія масажу може викликати зсув конкрементів (каменів);
  • патологія жіночих статевих органів – аднексит, ендометрит, полікістоз яєчників;
  • онкологічні захворювання до повного одужання;
  • хронічні інфекційні процеси, такі як туберкульоз;
  • скупчення рідини в черевній порожнині (асцит), викликане серцевою або печінковою недостатністю;
  • варикозне розширення вен передньої черевної стінки, наприклад, при цирозі печінки;
  • гострі інфекційні захворювання, лихоманка;
  • дерматит, екзема, псоріаз та інші шкірні захворювання з поширенням на шкіру живота.

Види масажного впливу

Зробити ефективний масаж для схуднення області живота можна наступними методами:

  • баночний;
  • антицелюлітний;
  • водний;
  • медовий;
  • апаратний.

Багато хто з перерахованих методик можна застосовувати вдома. Переваги очевидні: самостійний вибір часу, тривалості сеансів та їх кількості, мінімальні фінансові витрати. Однак масаж, зроблений руками спеціаліста або з допомогою косметологічної апаратури, нерідко більш ефективний.

Визначити, який масаж краще, заздалегідь дуже складно. У кожної жінки розподіл жирової тканини, обмін речовин і кровопостачання, від яких залежать результати, індивідуальні. Тому вибрати оптимальний варіант можна тільки досвідченим шляхом.

Баночний

В його основі лежить дія вакууму. Воно сприяє зменшення обхвату талії, стимулює кровообіг, покращує стан шкіри, підтягує м’язи.

Щоб правильно робити баночний масаж, спрямований на схуднення області живота, необхідно придбати якісний масажний крем або масло. Для 10 процедур знадобиться 300 мл олії або 150 мл крему.

Вакуумний масаж виконується за допомогою силіконових або скляних банок. Такі банки можна купити в аптеці.

За темою:  Безопераційна ринопластика: як проводиться корекція носа філерами

Техніка виконання масажу живота для схуднення:

  • нанести масажне масло або крем, розігріти шкіру інтенсивними рухами до появи почервоніння, при цьому не залучаючи м’язи;
  • взяти банку, трохи стиснути її і притиснути до шкіри, після розправлення вона повинна втягнути не більше 1,5 см тканин;
  • поступово виконувати кругові або лінійні руху від середньої лінії живота до боків спочатку з одного боку, потім з іншого;
  • в зоні під пупком руху повинні бути спрямовані вгору;
  • від верхньої частини черевної стінки потрібно рухатися вниз;
  • тривалість впливу на кожну область – від 5 до 10 хвилин, загальна тривалість процедури становить 20 хвилин.

Після виконання можна наносити антицелюлітні засоби з розігріваються ефектом і робити обгортання харчовою плівкою.

Масаж живота вакуумними банками може викликати дискомфорт або навіть помірну болючість. Після нього можуть виникати невеликі підшкірні крововиливи. При появі таких ознак потрібно трохи зменшити ступінь «всмоктування» шкіри. Якщо ж гематоми великі і з’являються після кожного сеансу, необхідно звернутися до лікаря. В такому випадку не виключені захворювання судин або крові.

Після сеансу жирова тканина на дотик стає більш щільною, в ній утворюються ущільнення. Це нормальний ознака руйнування жиру. Через годину структура тканин повертається до нормального.

Допомагає масаж живота помітно схуднути в цій області? так, після курсу з 20 — 30 процедур обхват талії стає менше на 5 див. Поліпшується тонус і еластичність шкіри. М’язи черевної стінки стають більш щільними і краще підтягують живіт. В тканинах посилюється кровообіг, що допомагає усунути стрії і нерівність забарвлення.

Після курсу баночного масажу зменшення об’єму жирової тканини зберігається протягом декількох місяців. При дотриманні дієти і активних заняттях спортом повторне проведення може не знадобитися.

Антицелюлітний

Як робити масаж живота при целюліті?

Всі рухи виконуються однонаправленно з перистальтикою товстої кишки – з правої клубової області вгору, потім горизонтально і по лівому краю живота вниз. Під час сеансу рекомендується лягти на підлогу і злегка зігнути ноги в колінах.

Використовуються наступні прийоми:

  • погладжування, помірне розтирання шкіри протягом декількох хвилин до появи гіперемії;
  • защипывание або розминання шкірних складок, починаючи з периферії живота і рухаючись по спіралі до його центру;
  • перекочування в пальцях шкірних складок по напрямку від нижніх до верхніх відділів;
  • розтирання складок, затиснутих між долонею однієї руки і кулаком іншої;
  • розтирання поверхнею кулака по напрямку зверху вниз;
  • погладжування живота долонями, завершення процедури.

Процедуру добре комбінувати з контрастним душем, а також антицелюлітним кремом або обгортаннями.

Тривалість однієї процедури повинна складати 20 хвилин. Після такого інтенсивного впливу на шкірі обов’язково залишаться крововиливи, з’явиться болючість, і повторні сеанси будуть переноситися гірше початкових. Однак і результат вражає – до кінця 10-ї процедури в талії втрачається до 10 див.

Зруйновані жирові клітини потрапляють у лімфатичну систему і виносяться в кровотік. Для прискорення цього ефекту необхідно приймати достатню кількість рідини – близько 40 мл води на 1 кг ваги на добу.

За темою:  Ксеомин - фото до і після ін'єкцій

Про всі переваги антицелюлітного масажу можна дізнатися тут.

Водний

В цілях досягнення схуднення області живота проводиться гідромасаж. Водні процедури легко виконувати самостійно без особливих зусиль. Його дія заснована на поліпшенні кровообігу, активації обміну речовин і прискорення утилізації підшкірного жиру. На тканині великого сальника він не зробить істотного впливу. Тому його краще використовувати в комплексі з іншими процедурами або для підвищення тонусу, усунення в’ялості і розтяжок, наприклад, після пологів.

Для процедури використовується звичайна душова насадка. Необхідно зручно розташуватися у ванні, щоб мати можливість регулювати температуру і натиск води.

Струмінь переміщують вертикально по бічних поверхнях живота, а потім круговими рухами за годинниковою стрілкою поступово масажують черевну стінку, наближаючись до її центру.

Спочатку можна використовувати середній напір теплої води. Поступово її температура трохи знижується, а інтенсивність струменя збільшується. Вода повинна бути трохи прохолодною, але не холодної, близько 32С. Через 2 — 3 хвилини підвищують температуру до 37 — 38С, а напір зменшують. Тривалість сеансу становить 7 — 10 хвилин.

Поступово можна збільшувати температурні коливання води і тривалість масажу. Для помітного зовнішнього ефекту корисно зробити 15 – 20 сеансів через день або щодня.

У водного масажу є безперечна перевага – практично повна відсутність протипоказань. Навіть при важких захворюваннях внутрішніх можна використовувати цю техніку, але без зміни температурного режиму і при середній інтенсивності напору води.

Медовий

В домашніх умовах ефективно виконувати масаж живота за допомогою меду. Цей спосіб стає все популярнішим серед жінок. Під дією природного матеріалу шкіра не тільки позбувається від надлишків жирової прошарку, але й тонізується, омолоджується, відновлюється робота кишечника.

Для процедури слід використовувати натуральний мед відомого походження. У неякісному продукті можуть міститися токсичні речовини, які при лущенні поверхневого клітинного шару легко проникнуть в підлеглі тканини. Мед повинен бути досить рідким. Якщо він зацукрований, його слід попередньо розігріти на водяній бані. Можна додати кілька крапель ефірних олій цитрусових або м’яти. Приємний аромат викличе додаткове задоволення під час масажу, а також буде служити сигналом «нехарчового використання меду.

Принципи проведення:

  • розстелити рушник, прийняти зручну позу лежачи на спині, під голову покласти невелику подушку;
  • на чисту шкіру нанести мед, приблизно 2 чайні ложки;
  • протягом 10 хвилин поплескувати живіт долонями по напрямку зверху вниз у бічних частинах і за годинниковою стрілкою в центрі;
  • мед почне вбиратися, шкіра буде прилипати до долонь і відтягуватися, тому вплив може бути досить болючим;
  • при появі дискомфорту поплескування на час припиняють, поверхню шкіри погладжують м’якими рухами;
  • після завершення процедури мед змивають, можна використовувати контрастний душ, а потім нанести зволожуючий крем для тіла.

Медовий масаж найбільш ефективний для схуднення, якщо зробити 15 процедур через день. У підсумку з обхвату талії може зникнути до 10 див.

Апаратні методи

Для зменшення обсягу в області живота корисні такі апаратні методики:

  • вібромасаж;
  • гідромасаж;
  • вакуумний масаж;
  • міостимуляція;
  • пресотерапія;
  • ультразвукова кавітація;
  • криолиполиз;
  • LPG масаж.
За темою:  Ускладнення після блефаропластики: виворіт століття, рубці, набряки

Вібромасаж

Для зменшення об’єму талії краще всього застосовувати вібромасажний пояс. Він кріпиться навколо тіла і викликає вібрацію шкіри і підлеглих тканин. За рахунок пасивних рухів розширюються кровоносні судини, активується обмін речовин, жирові відкладення використовуються інтенсивніше. Вібромасаж живота – проста, недорога і безпечна процедура.

Гідромасаж

На відміну від домашніх процедур, для професійного гідромасажу використовується спеціальне обладнання – ванни, кабіни, оснащені спеціальними форсунками. Спрямовані потужні струмені води стимулюють обмін речовин, прискорюють утилізацію жиру, знищують прояви целюліту. Приклад такої процедури душ Шарко, про який ми писали раніше.

Вакуумний масаж

Основна відмінність від самостійної процедури – професійна робота масажиста. Фахівець визначає потрібну інтенсивність впливу, активніше опрацьовує зони, які незручно масажувати самостійно. В результаті ефективність вакуумного масажу значно посилюється.

Міостимуляція

Для міостимуляції застосовуються джерела слабкого струму, які поміщаються на шкіру. Вони посилають електричні імпульси, що змушують м’язи черевної стінки скорочуватися. Працює мускулатура преса вимагає багато енергії, яку організм отримує з жирових відкладень. Існують мініатюрні прилади для міостимуляції, які можна використовувати самостійно, практично непомітно для оточуючих. Слід враховувати, що електричні сигнали не впливають безпосередньо на жирову тканину, тому головне завдання таких приладів – тренування і зміцнення м’язів, підтягуються живіт.

Пресотерапія

На пацієнта надівається спеціальний костюм, в якому створюється підвищений тиск. Така дія прискорює відтік лімфи, покращує роботу внутрішніх органів, підвищує потребу тканин в енергії. Пресотерапія для схуднення добре застосовувати в комплексі з іншими методами.

Ультразвукова кавітація

Дію ультразвукових хвиль на жирову тканину супроводжується утворенням в них мікробульбашок, які руйнують клітини. Вільний жир потрапляє в міжклітинний простір, звідки виводиться через лімфатичні капіляри. Такий метод називають безоперационной ліпосакції, і він вважається дуже ефективним для видалення жирових прошарків на боках і животі.

Детальніше читайте в нашій статті.

Криолиполиз

Це локальна дія низьких температур на жирову тканину. Завдяки високому вмісту в ній води відбувається руйнування непотрібних клітин. Така процедура має менший ефект порівняно з ультразвуком, оскільки не дає можливості точно розрахувати глибину і інтенсивність впливу.

Про криолиполизе і його особливості ми писали раніше.

LPG масаж

Сучасний метод, в основі якого лежить механічне руйнування жирових клітин з подальшим виведенням утворився вільного жиру з тканин за допомогою вакуумного впливу і роликового масажу. Такий спосіб схуднення вважають одним з найбільш ефективних.

Детальніше ознайомитись з LPG-масажем можна тут.