Спортивные добавки: преимущества и недостатки, вред для здоровья
Добавки не должны заменить полноценное питание, которое обязано быть разнообразным и сбалансированным, в идеале — составленное специалистом, сообщает магазин спортивных добавок https://waysport.com.ua/. «Тип и количество добавок всегда зависит от человека, его возраста, интенсивности и целей тренировки» — поясняет специалист. Важно соизмерять тип добавок, комбинировать, а также принимать правильные дозы, чтобы не навредить здоровью.
Для чего нужны пищевые добавки?
Спортсмены употребляют спортивное питание для достижения потребностей в энергии и витаминах, улучшении физических показателей и производительности. Тем не менее, в некоторых ситуациях, как это происходит со спортсменами в определенных видах спорта, сочетания добавок спортивного питания рекомендуется согласовывать с врачом. В обязательном порядке рекомендуется обратиться за помощью в составлении необходимого расписания и дозировки.
Министерство здравоохранения предупреждает, что несмотря на большой выбор спортивных добавок, доступных на рынке, лишь немногие из них имеют научные доказательства и сертификаты. Употребление непроверенных добавок может иметь негативные последствия для здоровье спортсмена. К этому нужно относиться очень внимательно, так как на многих упаковках можно встретить неприметную надпись мелким шрифтом: не соответствует описанию на этикетке.
Для чего нужны пищевые добавки?
Пищевые добавки необходимы для усиление от спортивных тренировок, а именно снижению усталости, улучшению обмена веществ и общему тонусу тела. Так называемые “медицинские добавки”, которые включают в себя поливитамины и мультиминералы, дают эффект, если их принимать исключительно с обычным питанием.
Кто может принимать добавки?
Пищевые добавки находятся в свободной продаже и не требуют рецепта врача, но это не означает, что стоит бросаться на первую красивую этикетку. Прежде чем вы решите приобрести любой тип добавок проконсультируйтесь с диетологом, чтобы понимать, это действительно необходимо и сможет ли это удовлетворить ваши потребности и цели тренировки. Если вы чувствуете себя уставшим сильнее чем обычно, при том, что стали принимать добавки, обратитесь к врачу, возможно ваш организм конфликтует с какими-то элементами, либо просто несовместимость.
Кто не может принимать спортивные добавки?
Добавки любого типа запрещены :
- детям;
- беременным;
- кормящим грудью женщинам.
Это связано с отсутствием исследованием, подтверждающих безопасность использования добавок.
Ситуации, в которых рекомендуется употребление:
- Профессиональные спортсмены;
- Люди с дисбалансом в питании, нуждающиеся в дополнительных витаминах.
Опасности, связанные с приёмом спортивных добавок
Принимать большие дозы добавок, превышающих рекомендуемые, может быть вредно для организма из-за потенциальной токсичности или возможных взаимодействий с другими питательными добавками.
Неправильное использование добавок может поставить под угрозу метаболизм костной, почечной и печеночной области. Всегда перед началом приёма проконсультируйтесь с врачом и помните, что если добавка подходит для вашего друга или родственника — она не обязательно подойдет вам.